Дневник питания за 25.04.2023

С утра стал ощущаться недостаток витаминов - шёл 45-й час интервального голодания. Появились спазмы мышц, изредка головокружения. Поэтому принял таблетку витаминно минерального комплекса ( в основном посуточная доза - для взрослого нужно две таблетки в сутки) и 44,5 грамма дрожжей пекарских прессованных - много В9 и ещё по нескольким позициям.
Прошёл за сутки 10670 метров за общее время 2 часа 35 минут. Этот по фитнесбраслету. Стал подозревать, что он подвирает - заметил, что иногда делаешь несколько шагов, а счётчик стоит на месте. Проверил - оказалось - не считает, когда, например, рука с браслетом при движении лежит на рукоятке какой нибудь тележки - например в магазине. В этих условиях даже лучше работают счётчики в самом смартфоне - по его датчикам.
Вот по данным из таких приложений - счётчиков фитнестрекеров общего контроля параметров организма вчера прошёл:
Google Fit - 11470 метров 13421 шаг 256 минут (у него счёт времени не останавливается даже если стоишь на месте хоть час );
Samsung Health - синхронизирован с гуглом и теперь свои показания в журнале смешивает с гугловскими. До конца дня не зафиксировал чисто самсунговские показания. Поэтому просто как факт - у него, как правило, показания больше фитнес браслета, но меньше чем у Гугла. Гугл в смарте больше ориентируется на датчики местоположения. А они слегка дрыгаются, даже если стоишь на месте. Поэтому, гугл, как правило завышает расстояния. Ноиеслитидти без остановок - считает точнее других.
Самунговский, работающий точно с тех жеилатчикоа, но по своему алгоритму, останавливает счёт при любой остановке. Если включить автоопределение активности - частенько после остановки не возобновляет счёт при начале ходьбы. Может восстановить только после следующей остановке и возобновлении. Поэтому часто врёт в меньшую сторону.
Закончил текущий интервал голодания в 23 часа. Общее время голодания составило 60 часови30 минут, вес максимально снижался до 66,45 кГ, но это было, практически, сухое голодание. Там сразу выпил жидкости 3 стакана и вес вместе с ней составил 67 кГ (часть жидкости с отходами ушла).
В ближайшее время, немного компенсировав потери белка и витаминов/минералов, планирую возобновить интервальное голодание.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	44.5	46.7	3.7	0.8	4.5
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	1	0.2	0	0	0.1
Мальтофер с вспомогательными веществами	1	0.8	0.1	0	0.1
Итого	296	47	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	476.2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	756	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	470	273	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	135.2	58.1	1.2	0.3	11
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	199	576.7	28.4	51.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35.9	72.2	2.8	0.5	13.5
Борщ на бульоне из свинины	277.4	172.3	11.4	8.3	12.8
Печень трески. Консервы	53	324.9	2.2	34.8	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	89	22.2	0.8	0.2	2.7
Морковь	23.3	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Итого	820	1237	47	95	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102.6	161.1	13	11.8	0.7
Капуста белокочанная	72.1	20.2	1.3	0.1	3.4
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	448.9	242.4	13	11.2	21.5
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	810	763	43	40	55
Итого за день	3153	2321	96	136	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 26.04.2023 09:16

У меня тоже Самсунг.Сам смартфон плохо шаги считает,врет минимум на 10%.Проверено как минимум на трех Самсунгах в семье.Часы Самсунговские (родные) хорошо шаги считают👍.Но у них и цена,как у самого смартфона🙈.

ОдинИзСорока 26.04.2023 10:54

Александра, у меня не совсем так. У меня сейчас основной смартфон Xiaomi 12T pro. Дополнительный Xiaomi 11T pro.
На гнусмасы аллергия - где то в 14-15х годах был самец, не помню уже точно какой, - замучил убивать динамик громкой связи. Даже какой то левый при замене мастер в его корпус засунул и поставил - так он и его убил... 🤬
Вот в основном смартфоне, сяоми 12т про, все фитнеспроги и крутятся - в одинаковых, так сказать условиях и с одних и тех же датчиков.
Фитнес браслет Xiaomi mi band 6 крутится с прогой в смартфоне Zepp live. Она то неплохая, поэтому, подумываю часы от них взять - амазфит какой нить. Там прога ещё лучше. Я сажал на неё браслет сяоми ми банд 6 - нормально крутится. (Почему то в сети утверждают, что сяоми ми бэнд 6 не коннектится с Zepp - напрямую вроде нет. Но там есть обходной путь.) но он слетает, как только включишь такую же прогу от сяоми. Та сразу боаслет себе забирает. Понятно - свой аксессуар.
Хотя, Zepp live лучше тем, что на ней же и весы с анализом состава тела от Сяоми сидят - ничего ручками заводить не надо.
А прога от самих сяоми эти весы не видит и даже точность у прогри в два раза ниже, чем у их же весов!
Google Fit хорош тем, что, мало того что он всё доступное с датчиков в смартфоне собирает, так и со всех совместимых приложений, в том числе и наподобие МЗР, всю инфу концентрирует, анализирует и хранит - делясь этой инфой, опять же с совместимыми приложениями. МЗР, к сожалению, в их число не входит.
У программы Samsung Health похожие концентрированные функции и она синхронизируется с прогой от Гугла, но их долбанная политика работать в полном формате на своих устройствах и со своими устройствами... 🤬
Зато с несколько урезанным функционалом, вполне нормально крутится на Сяоми.
Подумываю их часы 4 или 5 серии с анализом состава тела, и якобы, замером давления купить. Но цена на новые действительно, неадекватна. К тому же быстро снижается.
Рук то только две - на правой специализированный кардио фитнес браслет 10pro от HealthBand.
Я у вас хотел бы спросить - если есть 4 или 5 серии часы самцы - они реально давление меряют? Или как и все - приблизительно по частоте пульса и, якобы, их супер пупер процами вычисляют ... Пальцем с потолка... У меня так уже хелфбанд показывает... Хрень.