Дневник питания за 23.04.2023

Планировал как то "вытащить" этот всегда проблемный фтор. Скумбрией. Но, для маринования свинины налил жене в кружку почти 100 мл красного полусладкого вина, решил попробовать - чего это я его оставил в дальний угол холодильника...
Опять мой склероз и любопытство меня подвели. Приступ - теперь не то что фтор не вывел - и то что съел вместе и после вина - "вывело"...
Анекдот:
" ...Вот говорил мне отец, а я его не слушал...
- Что говорил?
- Откуда я знаю? Я ж его не слушал! "
😕
Ну и, слава Богу! Теперь начать интервал голодания гораздо легче.
А то всё не получается вес ниже 70 кГ убрать.
Мясо только жалко замаринованное и уже протушенное. Хотя, за сутки, двое, в холодильнике с ним ничего не случится, думаю.
Баллы на МЗР набраны. Можно пока ничего не писАть. Только воду в МЗР буду заводить.
Всем успехов в прогрессе того, чем занимаются!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	220	83.6	0	0	19.1
Икра кабачковая. Консервы	105.2	125.2	2	9.4	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14.8	29.7	1.1	0.2	5.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	56.6	82.1	9.6	4.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	262.2	141.6	7.6	6.6	12.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	39.8	179.1	2.5	7.2	26.2
Вода водопроводная, городская	192.1	0	0	0	0
Итого	890	641	22	28	71

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	319.5	116.9	8.6	4.2	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18.4	115.7	0.5	12.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42.5	85.4	3.3	0.6	16
Губадия [Жар Свежар]	157.1	468.2	9.4	22	58.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4.3	15.3	0.4	0	3.4
Вода водопроводная, городская	233.8	0	0	0	0
Шиповник сухой	4.7	13.3	0.2	0.1	2.3
Вода водопроводная, городская	246	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	17.5	78.8	1.1	3.2	11.5
Кунжут	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1144	1040	44	47	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная с морковью, тушёная	116.7	67.3	2.3	3.4	7
Печень свиная (Тушение)	63	64.9	11.5	2.1	3
Соевый соус	1	0.5	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15.4	31	1.2	0.2	5.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	12.7	67.6	0.8	4.3	6.4
Томатная паста. Консервы	43.6	44.5	2.1	0.2	8.3
Скумбрия натуральная. Консервы	40.6	81.2	7.2	5.8	0
Бульон рыбный	23.6	4	0.5	0.2	0
Итого	316	361	25	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	27	28.4	2.3	0.5	2.7
Итого	27	28	2	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	37.5	31.9	0	0	1
Итого	37	31	0	0	1
Итого за день	2835	2102	95	92	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 24.04.2023 07:34

Свинина в вине- это действительно очень вкусно! Хорошо

Мы недавно решили попобовать свинину в роме-остался от "маринования" изюма для куличей. Только я забыла, что в этот ром добавляла ваниль... Аромат свинины с ванилью- незабываем. Широкая улыбка

ОдинИзСорока 24.04.2023 09:51

Mushkanchik, согласен! Но сегодня точно пробовать не буду - после двух часов тошноты и рвоты ночью, сейчас очень легко в организме. Лёгкое приятное тепло в эпигастрии. Голода совсем нет. Сейчас пойду загорать на лоджию с музыкой и поворотами.
Наклоны делать не могу сейчас.
Три дня назад полез на стул попугайке корм насыпать. Что то "качнуло" в вестибулярном аппарате. Грохнулся - ребром разбил стеклянную полку у тумбы с телевизором толщиной 9 мм с края - то ли трещина в левом нижнем ребре, то ли перелом. А может - просто ушиб - вроде бы внутри ничего не порвал. 😁
При ходьбе немного отдаёт. Но терпимо. Поэтому ближе к обеду собираюсь в поход.

ОдинИзСорока 24.04.2023 11:05

Посмотрел свой вес сейчас - 24.04.2023 г. в 11:00:
69,05 кГ.
Я, наверное, пока поголодаю и похожу по окрестностям, а потом в основном мясо, сырые яйца, строганину из скумбрии и печень трески в рацион буду включать. Свеклу, морковь, капусту белокочанную и морскую. Кунжут, семена подсолнечника, арахис - понемногу. Зелень. Горчичное и подсолнечное масла. Остальное - как получится, но ограничивать. Формулу по БЖУ из МЗР пока по боку...

Лена 24.04.2023 11:08

По поводу приготовленной еды, которую по разным причинам не съели.
Я всегда замораживаю в контейнерах. Иногда супчик полугодовалый могу с большим удовольствием съесть или гречку, или котлетку. Особенно когда сил нет ничего готовить, а съесть что-то нормальное хочется.

ОдинИзСорока 24.04.2023 11:13

Лена из Сибири, благодарю за совет! Приму к сведению. Жена сказала, что и просто в холодильнике в хорошо закрытой посуде два, три дня нормально сохранится. Я по аналогии с холодцом иногда перестраховываюсь - его если сильно заморозить, после размораживания какой то водянистый становится. Поэтому - супы, бульоны не пробовал в морозильник ставить. И зря видимо. 🙂 учту

ОдинИзСорока 24.04.2023 11:59

Сейчас глянул по МЗР, крайний нормальный - с калориями приём пищи, если отбросить то что отбросил организм, был вчера 23.04 в 10:20.
То мой интервал голодания сейчас уже около 25 часов. Прилично. Поэтому сейчас позагорал, принял тёпло - прохладный душ, заодно инициировав восприимчивость кожи к солнечному ультрафиолету, ещё позагорал.
Скоро пойду в поход - когда солнышко перестанет в лоджию попадать.
С открытыми руками пойду - пусть эндемичный Д3 вырабатывается. Хожу в шлёпанцах без носков - ступни тоже вырабатывают витамин.
К тому же уже "сносил до основания" не одни носки и кроссовки. И кожу на пятках приходится стачивать - а так всё происходит естественно.

Mushkanchik 27.04.2023 18:50

ОдинИзСорока, ой, наверное, для вас свинина- это вообще должно быть из продуктов "только по праздникам"... Печально