ОдинИзСорока
10.04.2023 10:25
Дневник питания за 09.04.2023
В начале дня удалось позагорать под кардио упражнения и ритмичную
приятную музыку. Вербное воскресенье и я решил выпить банку яблочно
- грушевого сидра. Но мне нельзя этого делать два дня подряд. А я
забыл, что в субботу уже пил сидр. В результате весь вечер болел -
приступ гастродуоденита. Поход пришлось отменить. Нужно тренировать
память.
Анекдот с "бородой" по случаю:
Петька попал в плен к белым. День пытают - Петька молчит. Второй день пытают - молчит. Третий день пытают - молчит. Решили за ним последить - что он в тюремной камере делает.
Глазок открывают - Петька головой об стену - тресь! "Проклятый склероз! Так и убить могут!"
Анекдот с "бородой" по случаю:
Петька попал в плен к белым. День пытают - Петька молчит. Второй день пытают - молчит. Третий день пытают - молчит. Решили за ним последить - что он в тюремной камере делает.
Глазок открывают - Петька головой об стену - тресь! "Проклятый склероз! Так и убить могут!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30.6
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
56.4
|
139.9 | 10 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
114.5
|
83 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
186.9
|
132.7 | 5 | 1.9 | 22.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
27
|
158.5 | 6.6 | 13.4 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
469.5
|
253.5 | 13.6 | 11.7 | 22.5 |
| Итого | 885 | 829 | 39 | 38 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
105.8
|
76.7 | 2 | 0.4 | 16.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
72.4
|
179.6 | 12.8 | 14.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
6.1
|
8.6 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
476.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
152.5
|
239.4 | 19.4 | 17.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.04
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
38
|
38.8 | 1.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
83.5
|
167.8 | 6.4 | 1.2 | 31.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
25
|
225.5 | 0 | 25 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
235.5
|
127.2 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1219 | 1171 | 51 | 74 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
236.8
|
135 | 9.7 | 3.6 | 14 |
| Сидр яблочно-грушевый аналог |
425.912
|
193.4 | 0.4 | 0 | 22.1 |
| Итого | 662 | 328 | 10 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45.3
|
91.1 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
151.1
|
302.2 | 26.7 | 21.8 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
236.6
|
134.9 | 9.7 | 3.5 | 14 |
| Морковь |
33.6
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 466 | 539 | 40 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3233 | 2868 | 142 | 142 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
