ОдинИзСорока

Блог Кулинарная книга База продуктов

ОдинИзСорока

28.03.2023 13:27

Дневник питания за 28.03.2023

С 00:00 включил интервальное голодание.
С утра была отличная погода - позагорал на лоджии под ритмичную музыку с гантельками. Витамин Д3 можно сегодня с пищей не поглощать. Сколько буду голодать пока не определил - посмотрю, - как пойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	240	480	42.5	34.6	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64.8	130.2	5	0.9	24.4
Капуста белокочанная	156	43.7	2.8	0.3	7.3
Банан	334	320.6	5	1.7	70.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	440	268.4	15	11	24.2
Морковь	37.9	13.3	0.5	0	2.6
Подсолнечник, семечки	79	474.8	16.4	41.8	8.3
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.2	3.8	14.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30.3	33.3	6.7	0.2	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	215	116.1	6.2	5.4	10.3
Итого	2159	2235	119	102	197
Итого за день	2409	2235	119	102	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia