К утру приступ прошёл, давление крови поднялось до 145 на 75, и пульс 60. Странно, и где тахикардия? Я вчера адреноблокатор вообще не принимал? Ну и ладно. Состояние хорошее, погода отличная, тепло и солнечно. Позагорал, поел, и в поход за продуктами.
Кошечка Мира совсем освоилась - носится по квартире, по хозяевам 😁. Уже где то завела себе тайные лежбища и пропадает там подолгу. Я, когда ем печень трески - стал ей давать 0,5 - 1 грамм, - сначала выплюнула - я ей насильно в ротик занёс и раздавил. Потом распробовала и всё слизала. 🤗
Плохо то, что постоянно под ноги попадает - в самых неожиданных местах... Не привыкла ещё к опасности. Носится по общим проходам.
Фтор. Попалась информация, что он не только не полезен, а даже вреден. А миф о его пользе распустили пиндосы, когда делали атомную бомбу. Манхэттенский проект. Там фтора было столько, что они и всех своих рабочих потравили и всё вокруг. Им иски на астрономические суммы стали предъявлять - и вот и придумали миф о пользе фтора...
Вот подозревал я, что дурят нашего брата, а теперь выяснилось - и травят. А мужики, то не знают... 🤔
https://redko-da-metko.ru/2022/06/03/kak-ot-nas-skruvali-vred-dobavleniya-ftora-v-pityevuyu-vodu/
...
Любовь... 🤔

Для Жени, если ещё не установила приложение Welltory по вчерашней ссылке. И эта техника длинного выдоха там может не сразу появиться. Там есть аудио тренер этого упражнения - лежишь, расслабляешься, дышишь.
Можно замерить стресс - приложением - до упражнения и после. По вариабельности сердечного ритма.

Ссылка на Ютуб канал клиники Калиниченко - будет полезно, если российские официальные ресурсы недоступны ( для Georgijs-a ) про тестостерон, мясо, омегу 3 и витамины, особенно Д3 :
https://youtu.be/sOYilZEyeTI

2 часа сорок минут ночи. Сплю. Вдруг тынц мне удар по левому глазу. Смотрю - Мира, кошечка, играет с моим телом - решила меня использовать в качестве тренажёра для упражнений. Когда интенсивно дышит - явно носик клокочет - насморк. Видимо сильно мёрзла, простыла. Хотя, носик холодный, но решили ей пока дать аспирин. Развёл таблетку 500 мг кипячёной водой 70 мл, и шприцом дали ей 1 мл. Она чуть больше килограмма весит. Вчера дали ей сырой печёнки немного. Теперь частый понос. Купил вчера цеолитовый наполнитель для кошачьих лотков - сразу стала туда сама ходить. Жена вчера раз 5 ей показала куда, сначала просто с землёй и газеткой в лотке, и она приучилась буквально за сутки - похоже, домашняя. Нас не дичится. Там где сын её увидел - частный сектор. Там кошки часто гибнут под колёсами. А Мира, котёночек ещё, заблудилась, похоже. А может и выкинули... Хотя сейчас запросто через интернет пристроить можно - я неоднократно это делал.
Аптеки откроются утром - за фурозолидоном пойду. Видимо, рановато ей сырой корм давать. Сухой сегодня куплю для котят с месяца пуриновский. Варёную печень можно - она мясоедка - любит мясо. Наша взрослая Селена, только сухой корм ест. Кирилл - печень, рыбу мясо сырые обожает. Все любят бульон от консервированной скумбрии. Когда я ем для фтора - всегда им наливаю. Позже попробую дать строганину из свежемороженой скумбрии и сельди.
...
Глазки у Миры уже широко открылись.
Понос уменьшился.

Найденный котёнок оказался кошечкой. Жена ей придумала имя Мира. После утренних замеров состояния моего организма и небольшого занятия с гантельками - поход по окрестностям в поисках корма для молоденлкой принцессы и чего то для её здоровья и туалета.
Скоро сами в туалет не зайдём - у каждой кошки свой лоток. У главы гарема - кота Кирилла - два лотка - один какать, второй - сикать. Да не просто лоток - а с "отражателем". Он сикает не сидя а стоя и поднимая хвост - на стену. 🤔 в своё время я придкэумал самое быстрое что было под руками - посмотрел на его ориентацию в пространстве при этом акте и поставил винужном направлении - куда струя летит, отрезки отходов пластиковых панелей для отделки стен. Так и прижилось. И кот привык.
Жизнь заставляет придумать что то новое - иначе нам самим придётся ходить, сделав в ванной ещё один туалет. Всё равно сейчас ремонт делаю. Домик какой-то. Но как им сохранить их индивидуальный интим? 🤔

У Миры что то с глазками было - еле открывались. Плакала. Жена вылечила глазными каплями дексаметазон 0,1%. Сейчас играет, кушает, всё обследует. Спит хорошо. 😁
По-моему, такая расцветка называется "черепашка". 4-х цветная.

Сегодня довольно много времени загорал и занимался делами по дому - проектированием перестановок мебели из одной комнату в другую и модернизации этой мебели. Она восьмидесятых годов и не очень грамотно и качественно сделана. Надо будет закупать некоторые современные мебельные механизмы.

Уже несколько лет у меня растёт каланхоэ.
По утрам частенько натощак долго жую и проглатываю по три листочка этого растения.
Иногда его называют хирург без ножа.
Вот что пишут:
...
Каланхоэ – лекарственное растение, обладающее кровоостанавливающим, противовоспалительным, бактерицидным, ранозаживляющим, бактериостатическим действием, а также стимулирующее уровень холестерина в крови.
Химический состав
Полезные свойства каланхоэ обусловлены наличием в химическом составе растения следующих компонентов: Полисахариды; Органические кислоты (лимонная, яблочная, уксусная, щавелевая); Витамины, включая С и Р; Дубильные вещества; Минеральные соли; Флавоноиды (кверцетин, феолин, кемпферол); Ферменты дегидраза яблочной кислоты; Микро- и макроэлементы (кальций, алюминий, марганец, железо, кремний, магний и медь); Ферменты карбоксилаза щавелевой кислоты.
Полезные свойства
Полезные свойства каланхоэ обусловлены сочетанием различных химических соединений, входящих в состав данного лекарственного растения. Так, флавоноидные гликозиды, которые содержатся в нем, обладают Р-витаминной активностью, благодаря чему они оказывают желчегонное и бактерицидное действие на организм, а также выводят из него различные радиоактивные и токсичные вещества.
Бактерицидные, кровоостанавливающие, вяжущие и противовоспалительные свойства каланхоэ обусловлены наличием в составе лекарственного растения дубильных веществ. А ферменты, содержащиеся в нем, являются обязательными участниками процесса обмена веществ и выступают в нем в качестве катализаторов. В регуляции обменных процессов на клеточном уровне большую роль играет витамин С, который также входит в химический состав растения. Он повышает сопротивляемость организма различным инфекциям и нормализует окислительные процессы. Рутин или витамин Р способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Каланхоэ обладает способностью снимать воспаление и заживлять раны, лечить насморк и другие простудные заболевания, останавливать кровотечение и устранять даже сильную боль. Растение помогает и при различных проблемах кожи, за счет чего оно широко используется в косметологии.
Основными полезными свойствами лекарственного растения можно назвать следующие:
Кровоостанавливающее действие;
Уничтожение вредных микроорганизмов (бактерицидный эффект);
Нейтрализация и препятствие росту бактерий (бактериостатическое действие);
Противовоспалительный эффект;
Восстановление кожных покровов, быстрая эпителизация язвенной и раневой поверхности (ранозаживляющее действие).
Показания к применению
Наружное применение каланхоэ показано при следующих состояниях:
Пародонтит;
Гингивит;
Стоматит;
Воспаление носовых пазух;
Воспалительные процессы среднего уха;
Тонзиллит;
Насморк;
Ангина;
Воспаление роговой оболочки глаза;
Дистрофические изменения элементов глаза;
Эрозии роговицы;
Воспаления слизистой оболочки шеечного канала матки;
Эрозии шейки матки;
Раны промежности;
Разрывы при родах.
Применение каланхоэ помогает женщинам в период грудного вскармливания избавиться от трещин сосков и кожных раздражений в районе груди.
Лекарства, приготовленные на основе растения, используются при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, включая следующие состояния:
Язвенная болезнь желудка;
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
Гастрит;
Колит;
Изжога;
Энтерит;
Воспаление слизистой оболочки кишечника и желудка.
Каланхоэ используется также для лечения бородавок и очищения кожи лица. Средства из данного растения помогают устранять морщины, избавиться от кожных покраснений и расширенных капилляров, кругов под глазами, угрей, веснушек.
Противопоказания
Применение каланхоэ противопоказано при повышенной чувствительности к одному или к нескольким компонентам, которые входят в химический состав лекарственного растения, а также при аллергических реакциях на него. Нельзя использовать лекарства, приготовленные на основе растения, при низком артериальном давлении, в период беременности и при онкологических заболеваниях. Противопоказаны средства из каланхоэ также больным с циррозом, различными болезнями печени и гепатитом. Не рекомендуется использование лекарств из растения в детском возрасте.
Домашние лекарства из каланхоэ
Сок каланхоэ используется при различных заболеваниях. Для его приготовления следует взять зеленую часть стеблей и свежие листья лекарственного растения, промыть их проточной водой и выдерживать в течение недели в прохладном и темном месте. После этого сырье нужно измельчить до образования однородной массы, отжать сок и настоять его в холодном месте. Затем сок следует отфильтровать, стерилизовать, консервировать спиртом до 20% и разлить по флаконам. Такое лекарство оказывает местное противовоспалительное действие и стимулирует заживление ран. Его используют наружно для лечения незаживающих ран, трофических язв, афтозных стоматитов, пролежней, ожогов, гингивитов, трещин сосков у женщин в период грудного вскармливания и других патологий. На пораженный кожный участок следует наносить по 2-3 капли сока каланхоэ дважды в день. Продолжительность лечения обычно длится до 1 недели, но может меняться в зависимости от терапевтического эффекта и формы заболевания. При язве желудка, воспалениях в органах пищеварения и выделения сок следует принимать внутрь трижды в день по 1 чайной ложке.

Источник: https://medlib.net/kalanhoje.html
...
У меня на крайней ЭГДС не зафиксировано наличие язв, хотя ранее были. Правда, я ещё много чего применял и поменял, в том числе и образ жизни и питания - диету.
Единственно - 3 раза в день нужно было принимать
- "а мужик то не знал..." 🤔
По рациону - решил в течение дня понемногу употреблять самые рейтинговые в рационе продукты с небольшой калорийностью и объёмом, чтобы желудок не растягивать - а то перед сном потом всё не влазит, а некоторые продукты - просто возиться не хочется. Например, строганина из скумбрии.

Осторожно, ЖЕЛЕЗО!!!
Вот что говорит МЗР по элементу железо:
"Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту. Верхний допустимый уровень потребления: не установлен."
...
Из за установленной у меня по анализам уже года 3 железодефицитной анемии, стараюсь принимать препараты железа и есть продукты с его высоким содержанием. Появилась сильная стенокардия. Примерно месяца два, и даже скорую вызывал уже. Крайние 3 дня стала сильно напрягать по ночам - особенно к 5 утра. Решил глянуть что говорит интернет о токсичности и отравлениях препаратами железа.
Оказывается, токсичным считается уровень потребления железа 20 мг/кг веса/ в сутки!
Вот тебе и "верхний предел потребления не установлен"!
Вот ссылка на статью:
https://meduniver.com/Medical/toksikologia/otravlenie-gelezom.html
...
Оттуда:
"Препараты. Предполагается, что клиническая токсичность развивается после приема внутрь по меньшей мере 20 мг/кг элементарного железа. Доля элементарного железа в фумарате железа равна 33 %, в хлориде — 28 %, в сульфате (наиболее распространенный источник) — 20 %, в хлориде — 20 % и в глюконате — 12 %. Проглатывание всего 5 или 6 таблеток высокоактивного препарата может привести к смерти ребенка с массой тела 10 кг.
Источник: https://meduniver.com/Medical/toksikologia/otravlenie-gelezom.html MedUniver"
...
Учитывая, что тут общается много мам, а очень часто травятся именно дети - всякими жевательными приятными на вкус пластинками, батончиками и т.д. очень рекомендую ознакомиться.
А МЗР необходимо откорректировать информацию о железе.

По моему суточному рациону. Как обычно - то что перед сном - это запланировано - будет корректироваться по факту потребления по необходимости и возможности.
Сегодня решил не начинать очередной этап интервального голодания, а ...
А пришлось - пока всё запланированное выполнял - да ходьба больше 11 км... В 18:23 уже 17-й час голодания пошёл. Так что сам собой получился интервал. Но закончу пораньше, а то столько на ночь лопать - приступ провоцировать.
Добавил. Да так, что калории за 2200 вылезли.
И то нужно, и это... Ладно, ногами отрабатываю лишние калории.
И опять этот фтор вылез...
Придётся чаи гонять, пока не лопну 🤕
Вот мне интересно, почему у МЗР у одной свинины есть фтор, а у других нет!? И омега 3 тоже самое!?
Может уже пора свежие аналитические данные ввести в таблицы?

После загорания с физо на лоджии, хотел отправиться на ходьбу - погода установилась хорошая. Но появилась изжога - начало приступа. Стал с этим бороться. По ощущениям - начало приступа вызвало небольшое увеличение количества сухого зелёного чая. Обычно сыпал в стакан не больше 2,7 грамма заварки. Сегодня положил 3,2 - хотел быстрее фтор набрать за сутки - надоел он уже хуже чёрной икры Верещагину.
Сразу, когда чай заварился, почувствовал неприятный для меня вкус зелёного чая. Видимо, неоднократные аварии ЖКТ развили способности у вкусового анализатора заранее определять - вещества и их количество, способные вызвать приступ. Но жадность - нужен фтор, да и неохота продукт, который все хвалят как полезный, выкидывать...
Мало того, решил попробовать, как китайцы - повторно заварить уже спитую заварку (китайцы до 4 раз умудряются заваривать на одной порции зелёного сухого чая). Действительно, чай потерял свой неприятный для меня, привкус и стал вкуснее. Дальше экспериментировать не стал с заваркой - выкинул. Изжогу и начало приступа вроде бы почти победил. Значит радует перспектива гантелей и похода. Но, хочу сначала добить рацион по балансу витаминов/минералов с нужным для меня акцентом на железо, белок, омегу 3 и витамин Д3 с прицепом В12 и его компании.
Кстати - вот по следам интервью в Вестях ФМ с доктором Калиниченко (женщина), ссылку на которое я давал ранее, опросник для определения дефицита железа. У её клиники есть канал на телеге. Так и ищете, кому интересно, какую роль в человеческом организме играют половые гормоны, витамин Д, омега 3 жирные кислоты и антиоксиданты, - клиника профессора Калиниченко.
-
https://proandro.ru/defitsit-zheleza

Цель: убрать жир, не давая организму повода поедать белок собственных мышц. Задача довольно трудная при соблюдении пропорций БЖУ по МЗР.
Особенно, если снижать калорийность и не применять тренировки. Поэтому постараюсь упражнениями убирать лишнюю энергию поступающей пищи, сбалансированной по витаминно - минеральному составу.
Но не всегда получается как хотелось бы. Вчера приём около 1,6 кГ пищи, включая 135 гр кагора, закончился приступом гастродуоденита, тошнотой и рвотой. Все 1,6 кГ эвакуировались из желудка. Несмотря на таблетку и позже укол амитриптилина. Из хорошего - впервые за последнее время тошнота закончилась менее чем за пол часа. Всего пару раз стошнило и уснул. Проснулся, взвесился - вес ушёл на 0,8 кГ - это вместе с походами в туалет. Голода нет и я решил, приняв обычные таблетки и препараты - в основном всё сердечное и гипотензивное, плюс витамины/минералы, продолжить интервальное голодание. Плюс кардио физупражнения, плюс ходьба, плюс солнечные ванны.
Почему то, когда мёрзну - растёт давление крови. Стал смотреть что есть в интернете на этот счёт. Пишут о феохромацитоме - надо будет глянуть. Из наследственности у меня атеросклероз, облитерирующий эндартериит - при этом заболевании, если снижается температура окружающего воздуха, сильно сжимаются периферические кровеносные сосуды - до полного прекращения кровоснабжения. Часто даже некоторые пальцы на руках белеют от холодной воды.
Попалось в интернете интересное:
.
"В большом исследовании северных регионов мира, которое проводили канадские учёные, было выявлено, что снижение среднегодовой температуры на каждые 10°С связывалось с уменьшением продолжительности жизни мужчин на 6 лет."
.
Интересно, а обратная зависимость существует?
В смысле - переехал южнее, со среднегодовой температурой на 10°С выше и стал жить на 6 лет дольше?! И где предел этому? Если в Сахару переехать - насколько лет там мужчина будет жить дольше? Или там уже мужчины долгожители!?
На мой запрос поисковик вывел:
"Согласно статистическим данным, средняя продолжительность жизни мужчин с сахарным диабетом даже выше общей по стране (69,9 года и 66 лет, соответственно). Просто потому, что после выявления проблемы пациентам приходится полностью перестраиваться на здоровый образ жизни. Кроме того, они постоянно сдают анализы, проходят различные осмотры, при малейшем отклонении от нормы врач помогает нормализировать состояние."
🤣🤣🤣 поисковик, видимо, "в Сахаре" прочитал как "в сахаре". Вообще то мне как раз 66 лет уже... 🤔 теперь я на "распутье". Но мысль верная - и сахарный диабет - если не есть, то был... И постоянные анализы, диспансеризации и т.д. и о здоровье начал больше заботиться...
Поправил запрос и получил:
"52 года
Средняя продолжительность жизни мужчин — 52 года, женщин — 56,73 лет. Средняя рождаемость на женщину — 4,3 ребёнка. Дети до 14 лет составляют 44,9 % всего населения, взрослые от 15 до 64 лет: 52,8 % и пожилые старше 65 лет лишь 2,3 %.
ru.m.wikipedia.org
Западная Сахара — Википедия"
Вот и фигвам нарисовался "канадским «учёным»" 😂
Не поеду я в Сахару. Я их мужиков уже сейчас пережил.
.
"А исследование шведских медиков из Лундского университета показало, что количество сердечных приступов начинает увеличиваться уже при переходе температуры через 0°С. И чем она становится ниже, тем чаще у людей бывают инфаркты и другие сердечные приступы. Кроме того, на возникновение таких приступов влияли и другие погодные факторы — сильный ветер, короткая продолжительность светового дня зимой и повышенная влажность воздуха. Большинство пациентов, у которых возникали такие проблемы, были гипертониками. И это объяснимо: повышение давления помогает развитию инфарктов и инсультов."
.
А на югах гипертоников нет, что ли? Тоже "попали пальцем в небо" - если ты гипертоник, то умрёшь от инфаркта или инсульта"
А если не гипертоник - от чего умрёшь? Не умрёшь? Вечно, что ли, жить будёшь?
Нет? От старости?
Эти "уче́ные", наверное, за эти "исследования" нехило "капусты" срубили, чтобы не умереть от голода... 😉
Я так думаю - если на сайте МЗР инфу не читаешь и рацион не смотришь - не жить тебе дольше, чем мог бы! 😁😉
Вот эти все в Сахаре, Канаде, Швеции - явно не пользователи МЗР. Не жить им..., а могли бы. Всего то изучили бы русский язык и зарегились на сайте МЗР!
Не судьба...
Так им и надо - русофобам! 🤔😁
....
В общем, закончил ходьбу ровно в полночь - 12 километров 840 метров за сутки получилось. Зато поесть вечером и отметить День Победы 9 мая не получилось. Семья уже улеглась, но запах купленной мной на праздник выпечки заставил жену подняться и мы в первом часу ночи вдвоём смололи и принесённый сыном шашлык и часть выпечки... Да и жидкость - молоко, а то в организме вода на исходе - с утра ничего не ел и не пил.
С Днём Победы!

С часа ночи включил режим интервального голодания - за крайнюю неделю сильно поправился.
Черёмуховые холода и температура ночью падает до 0 градусов Цельсия. Ночью ясно и ветренно, днём тучки набежали. Плюс 7,6 градусов за бортом. Позагорал правда, не очень эффективно - тучки набегали периодически - занялся часов с 10. Параллельно разработал план по рациону. Но план, в реальности, потерпел фиаско - завершился приступом гастродуоденита, тошнотой и рвотой. Кстати, по витамину В9 - дрожжи принимать лучше всего на голодный желудок - без сахара крепкий желудочный сок им не даёт долго в желудке "куролесить" и выделять СО2. 🤗 - принял в середине дня.

После ночной еды включил интервальное голодание почти на 18 часов. Ходьба, гантельки. . Снизил вес ниже 70 кГ. Потом тёплый душ и нагрузил в себя железа, белка, и всего - прицепом, чтобы организм свои мышцы не ел. Жирных кислот навалил - до отвала. Будет лишнее - легче в туалете. Смазка. 🤗
Вот дрожжи на ночь со сладким есть не решился - хочу поспать. Поэтому, и вылезли жирные кислоты - пришлось витамин В9 доводить до нормы семечками подсолнечника.