После вчерашнего приступа панкреатита/гастродуоденита с уколом амитриптилина хорошо выспался. Коронавирус/грипп или ещё какая зараза ОРЗ с насморком, болями в лёгких-бронхах-горле и отсутствием повышенной температуры, пока не прошло. Решил бороться со вторым лимоном и чесноком.
Зря я это сделал. Чеснок снова вызвал раздражение стенок желудка и приступ тошноты и рвоты. Гастродуоденит.
Амитриптилин не колол и после приступа плохое состояние очень длительное. Слабость, давление низкое для меня. Поспал, но полного восстановления пока нет.

Вечером сухой кашель перешёл в кашель с мокротой. В горле боль перешла в зуд. На всякий случай в 3:30 выпил метронидазол - для профилактики пневмонии и с кишечником нехорошие ощущения.
То что стоит в приёме пищи ночь - запланировано и может быть скорректировано.

С утренними отправлениями естественных нужд вышел перец, который позавчера вечером выпил с водкой для профилактики простуды. Судя по тому, что горло теперь вообще заложило, трудно глотать и говорить, голос изменился - перец не помог.
Почувствовал себя ракетоносителем на старте.

Ходил в поликлинику. Жара. Обычную жакетку оставил дома. Вместе с паспортом. Забыл в сумку положить. Инсульт, два инфаркта - памяти нет. Медсестра без паспорта отказалась брать мазок и определить - это ОРЗ, грипп или коронавирус. Показывал ей все данные в смартфоне - сайт Госуслуг, подтверждённый пользователь. Нет - давай бумажку. Спрашиваю - зачем?
- Для идентификации.
Говорю - каким образом?
- По фото.
Я говорю - там мне 45 лет, сейчас мне 66 лет. Я вам покажу моё фото 2,5 года назад и сейчас - вы меня не узнаете. Весил 107 кГ, сейчас 70.
...
Нет слов.
...
Приехал друг - однополчанин. Пока ходил в поликлинику и в ней - с первого на четвертый этаж и обратно, потом ушёл, встретил друга у метро, прогулялись. Намотал 8 км. Уговорили каждый по бутылке водки. Позанимались с гантельками чуток. После этого прошёл ещё 2 км - т.к. не выполнил ежедневную норму в 10 км.
Всё ждал - начнётся приступ гастродуоденита, не начнётся.... Не начался. Хотя, с месяц назад приступ начался от 12 грамм вина. Доказательство мне самому, что приступ не от алкоголя, а от сивухи!
Друг больше ходить не захотел, да и ноги уже ставил неуверенно 😁 - отправил его на такси домой.

День - болень. Вес сильно уходит через нос. Ем, сплю... Кашляю. Чихаю. Температуры нет, сил нет, настроения нет. Проспал до 16:30. Немного по всяким медпроцедурам и начал себя заставлять хотя бы позагорать под вечерним солнцем и немного поворотами под ритмичную музыку позвоночник простимулировать. Выпил таблетку аспирина 500 мг , разжевав её с таблеткой аджифлюкса, что бы стенки желудка не разъедало.
Ирина, попалась информация по препаратам железа, которые плохо усваиваются. Пишут, что их нужно принимать с витамином С и животным белком.
Информация из приложения для смартфона "Все заболевания":
"
ОПИСАНИЕ
Железо - компонент некоторых ферментов, участвующих в важных химических реакциях во многих органах; кроме того, оно является компонентом гемоглобина, который дает возможность эритроцитам переносить кислород к тканям организма.
Пища содержит два типа железа: железо гема (то есть связанное с гемом - небелковой частью гемоглобина), которое присутствует преимущественно в животных продуктах, и негематическое - оно составляет больше 85% всего количества железа в обычном рационе. Железо гема всасывается намного лучше, чем негематическое. Однако всасывание негематического железа увеличивается, если продукты, в состав которых оно входит, употребляют в сочетании с животным белком и витамином C.
Железо запасается в селезенке, костном мозге и печени.
Норма содержания железа в сыворотке крови у женщин 14,3-17,9 мкмоль/л, у мужчин – 17,9-22,5 мкмоль/л. Потребность в железе у женщин в два раза больше, чем у мужчин."
...
К концу дня мне надоело это мрачное состояние болезни и я взял давние остатки водки в одной из бутылок, 82 мл, чёрный молотый перец, молотую лаврушку, настоял минут пять и выпил.
Посмотрю - что завтра будет.

Сегодня решил получить из пищи максимум витаминов при минимуме калорий. С утра болят бронхи и лёгкие. Похоже, коронавирус. Температуры нет. Насморк, почему-то, только из левой ноздри. Жидкий с жёлтыми прожилками. Видимо - гной - результат борьбы иммунитета с коронавирусом. Новый штамм? Что то мельком слышал у Мясникова про Арктур.
Да, точно он. По Рен-ТВ ещё 20 апреля сообщали.
https://ren-tv.turbopages.org/turbo/ren.tv/s/longread/1096519-arktur-chem-opasen-novyi-shtamm-koronavirusa-i-kak-ot-nego-zashchititsia
Высокозаразен, но проходит в довольно лёгкой форме. Схожу в поликлинику. Маску одеть, или всё равно - без толку... Возможно, или сынуля принёс - несколько дней кашлял, или на улице или в церкви подхватил. Да, это и неважно - всё равно где нибудь залетело бы, несмотря на прививки. Это тоже тренировка иммунитета. Всё что нас не убивает - нас укрепляет. 😁
На витаминах/минералах, жирных кислотах экономить не буду - нужно помогать организму. Калории, конечно от семечек вылазят... А кому сейчас легко? Будем железом и расстояниями с ними бороться. Сил мало, но нужно себя заставлять.
Во! - листья одуванчика соберу - сегодня видео попалось, как из него ферментированный чай сделать - напьюююсь!!! ✌️🤕👍🥃
Остаются в дефиците холин, витамин Н, натрий, хлор и фтор. Натрий и хлор - поваренная соль, остальное - скумбрия. Всё вместе - на вечер планирую строганину из скумбрии - если будет лень строгать, то консервированную.
Перед поликлиникой - контрастный душ. Пусть иммунитет порадуется адреналину. 😁

Гречневая крупа ядрица - это я гречневые хлопья купил в Ленте на пробу. И, прочитав про белок в гречке, выяснил, что там не все аминокислоты присутствуют. И они очень хорошо гармонируют с белком/аминокислотами в молоке - а именно с лизином, которого в молоке с избытком (не проверял).
Ничего не варил (правда, хлопья, возможно, пропаренные производителем). Налил в стакан 22 гр кленового сиропа ( можно меньше - получилось очень сладко). Насыпал туда же 42,5 грамма гречневых хлопьев, залил до краёв молоком 2,5% - около 190 - 200 мл. И оставил на час, полтора - изредка перемешивая. Гречка разбухла и заполнила стакан почти на 0,8 объёма.
Дальше можно пить получившийся вкусный напиток сразу - съедая гречку с помощью ложки, а можно пропустить через блендер - особенно, если не все жевательные зубы - получится вкусный почти "смузи". 😊
Посмотрел инфу по лизину. Что то где то перепуталось - пишут, что как раз в гречке он есть. Гречка относится к псевдозерновым. (?!).. А вот в молоке, похоже его и нет. Т.е. белок в молоке не является равноценным мясному белку, где лизин есть. В бобовых есть. В зерновых очень мало.
...
"Исследования, проведённые на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния.
Лизин понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови. Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий.
Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере.
Считается, что лизин увеличивает выработку гормона роста, но научного подтверждения этому нет, известно только, что выработку гормона роста увеличивает комплекс аминокислот, сравнение эффекта от коктейля аминокислот с лизином и без него не проводились.
Большие дозы лизина улучшают усвоение кальция."
...
"Пищевые источники
Хорошими источниками лизина являются яйца, мясо (особенно красное мясо, баранина, свинина и птица), соя, фасоль, горох, сыр (особенно пармезан), некоторые виды рыбы (такие как треска и сардина), моллюски. В большинстве злаков низкое содержание лизина, однако содержание лизина очень высоко в бобовых. Гречка, относящаяся к псевдозерновым, так же содержит относительно большое количество лизина (460 мг/100г)."
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Лизин#
...
Странно. Молоко не упомянули в качестве источника, а сыр указали. 🤔
кто то, что то, кое где у нас порой...

Решил устроить себе день лени и обжорства. В этом отношении - талант. С утра только позагорал. Наелся до отвала. Странно, но желудок орал "давай ещё" буквально через час.
Что то нужно с этим делать.

Вчера вечером за пару часов прошёл до 24:00 больше 10 километров. Идти домой не хотелось и протопал ещё 1,6 километра.
Сегодня на меня в результате напал жор. Позагорал с поворотами. И наел почти по всем параметрам 100% и больше. Теперь нужно включать интервальное голодание, а то жена футболку уже ушила - сильно болталась, - если растолстею, уже не влезу. 🙂

Странный день получился. Загорал, немного с гантельками позанимался, контрастный душ принял, хотел идти гулять и вдруг уснул посередине дня, после утреннего перекуса. Проснулся в 16:30 - вспомнил, что с утра забыл давление измерить и выпить таблетки... Измерил - оказалось для меня почти норма. 143 на 81 пульс 77. Но всё равно принял обычные препараты. После сна еда, разминка, гантельки и в путь.