«Первые фамилии на Руси появились в XIII веке. Знатных новгородцев можно считать первыми официальными обладателями фамилий на Руси.

В XIV–XV веках фамилии стали брать русские князья и бояре. В XV веке начали получать фамилии богатые купцы. И лишь с отменой крепостного права во второй половине XIX века фамилии стали появляться и у крестьян.»
Яндекс нейро.

Христос Воскресе, православные братья и сестры!

Сегодня, кроме основного события - праздник живота 🤗 После сна пол дня провозился с пловом. Решил попробовать сделать его по тем советам, которые есть в интернете. Рис сорта девзира... Баранина... Специи для плова... Лишний раз убедился, что всё это ерунда и пустая трата времени. 🤔
Ещё говорят, что большое количество плова при готовке получается вкуснее, чем из тех же компонентов, но намного меньшее.
Кто нибудь догадывается - почему?

Слива полезна тем, что оказывает лёгкое слабительное действие, благоприятно влияет на иммунитет, улучшает работу печени, укрепляет кости, уменьшает риск развития атеросклероза и предотвращает анемию.
Чернослив помогает бороться с воспалительными процессами, регулирует уровень сахара в крови, снижает холестерин и укрепляет кости. Он также богат калием, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Однако тем, кто контролирует свой вес, стоит с осторожностью употреблять чернослив, поскольку в нём содержится больше калорий, углеводов и клетчатки, нежели в свежих плодах

Незрелые плоды авокадо, в которых содержится фунгицидный токсин персин, могут привести к недомоганию, а в некоторых случаях и отравлению. Лучше выбирать мягкие зрелые плоды.
Также токсичные вещества, которые могут навредить организму, содержатся в кожуре и косточке авокадо.

В плодах авокадо содержится токсичное вещество — персин. Наибольшая концентрация персина — в косточке, но он есть также в коре растения и кожуре плода.
У человека персин не приводит к летальному исходу, но вызывает токсическое поражение кишечника и сильную аллергическую реакцию по типу крапивницы. Отравление животных даже небольшой дозой токсина может привести к гибели.
Кроме того, семена авокадо содержат небольшое количество гидроциановой кислоты и цианогенных гликозидов, которые могут выделять токсичный цианид водорода.
Также плоды авокадо ядовиты для некоторых птиц и считаются токсичными для лошадей.
Важно помнить, что употребление авокадо в целом не опасно для человека, но стоит быть осторожным с косточкой плода, так как она может навредить животным .

Сегодня у православных праздник - вход Господень в Иерусалим.

С праздником, православные!

Доедаю вчерашний плов. Похоже моему желудочно кишечному тракту понравился мой актуальный выход из 4-х дневного голодания. Нет обычных, присущих этому процессу проблем. Я бы даже сказал - образцово - показательный. Нужно запомнить.
И с давлением какие то чудеса. Уже третий день не принимаю никакие гипотензивные препараты, а оно держится в разумных для больного с хронической почечной болезнью пределах. 🤔

Сегодня Лазарева суббота. С праздником, православные!
Разрешается рыбная икра. Как бы символизируя крашенные яйца, до которых остаётся Страстная Неделя. Но, крупнозернистая красная, а, тем более, чёрная - не по моему карману. Поэтому, после 4-х дневного голодания решил сделать плов с минтаем - прямо с косточками. И запивать полусухим виноградным вином. Обычно советуют выходить из голодания постепенно. Но я подумал, что в древности человек это вряд ли соблюдал. Неделю гонялся за какой нибудь косулей - если поймал - потом, скорее всего, нажирался до отвала... И спал почти сутки.
То же самое и со мной произошло 🤣🤣🤣 весь день спал с перерывами на еду и туалет. Как ни странно - самочувствие просто отличное. Так же себя чувствовал после приступа гастродуоденита с признаками панкреатита, многочасовой тошноты и рвоты, и последующего сна - после укола амитриптилина. В животе приятная теплота. Возможно - это так себя ведёт поджелудочная железа после отдыха.
А плов получился такой, что рыбой вообще не пахнет и косточек нет 🤗

Сегодня весь день вообще ничего не ел, только выпил пол литра газированной бутилированной воды. Снижение веса остановилось, не смотря на то что сделал 13627 шагов, позагорал с поворотами, побегал на месте. На самом деле сделал больше - смартчасы стояли довольно долго на зарядке. После полуночи буду выходить из голодания.

Третий день голодания. В таблицах МЗР есть витамин Д. На самом деле это группа веществ:
«Витамин D
Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие).
Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона B, а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.
Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи через стенки тонкой кишки. Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина «D» у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника.

Кальцитриол-1 (1,25(ОН)₂D, продукт метаболизма холекальциферола и эргокальциферола) связывается с рецепторами витамина D (VDR) в тканях и изменяет уровень транскрипции VDR во всём организме.

Кальциферол является жирорастворимым соединением. В связи с этим жиры также необходимы для всасывания витамина D в кишечнике. Как и другие жирорастворимые витамины, он имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, могут постепенно расходоваться в зимние месяцы.

Регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Влияние добавок витамина D на смертность неясно: один метаанализ показал небольшое снижение смертности у пожилых людей, а другой пришёл к выводу, что не существует четких оснований для рекомендации добавок для предотвращения многих заболеваний и что дальнейшие исследования аналогичной конструкции в этих областях не требуются.

Норма содержания витамина D в крови: концентрация 25(ОН)D более 30 нг/мл (50 нмоль/л), меньшие значения — недостаточность, а менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) — дефицит. Передозировка витамином D возможна, начиная с концентрации 100 нмоль/л, безусловно токсичная концентрация — 200 нмоль/л.

По российским рекомендациям 2015 года суточная профилактическая доза витамина D в пище (холекальциферол D₃ и эргокальциферол D₂) для людей 18—50 лет составляет не менее 600—800 МЕ (международных единиц), что соответствует 15—20 мкг; для беременных и кормящих — 800—1200 МЕ (20—30 мкг), людям старше 50 лет — 800—1000 МЕ (20—25 мкг).»
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Витамин_D
...
В связи с этим подумал о том, что в витаминно минеральном комплексе витамина Д недостаточно. Но я сейчас загораю каждый день не менее 30 минут. Есть мнение, что загаром невозможно перебрать с витамином Д3. Почему - поясню в следующие дни. Пока ввёл продукт «витамин Д3 холекальциферол....». Доза 25 мг - старикам можно до этой цифры. На самом деле я сегодня загорал столько, что набрал минимум раза в три больше, к тому же с утра отличная солнечная погода.
Хорошо бы величину Д3 соотнести пропорционально к времени суток, длительности экспозиции загорания и к уровню ультрафиолета в это время. Но я не смог в МЗР даже по массе сделать правильный продукт - масса продукта не вводится менее 1 миллиграмма, а для суточной нормы витамина Д3 для стариков - 25 микрограмм!
Тем более, если по продукту сделать рецепт - он должен выглядеть чем то вроде упражнения для таблиц упражнений - имея в критериях уровень ультрафиолета ( по координатам места локации, погоде в этом месте и времени суток) и длительности экспозиции плюс условия экспозиции - угол падения к поверхности тела ( стоя, сидя, лёжа - по отношению к положению солнца) и наличие отражающих предметов, песка, воды, зданий.
В общем - примерно я взял свои загорания на Юго-Восточной лоджии в районе 10 - 12 часов с открытым телом ( в трусах, очках и бейсболке) как доза 25 микрограмм Д3 за 30 мин. Хотя сегодня загорал 90 минут.
Второй момент. Таблицы выводят отдельно витами Д, витамин Д3 и витамин Д2. Хотя витамин Д это сумма Д2 и Д3.
Почему авторы это не соединили - непонятно. Ведь для жирных кислот они это сделали!?
ПНЖК = Омега 3 плюс Омега 6.
Ещё одна проблема - витамин Д жирорастворимый и для его усваивания в кишечнике нужен жир, как и ещё для некоторых витаминов. Придётся применять масла - льняное и горчичное. Хотя, мне не нравится их калорийность. Наверное, потерплю до вечера четвёртых суток голодания.
Вечером начал подготовку к выходу из голодания - дал ммкробиоте ржаных отрубей, огурец и бифистим - там лактобактерии. Ну и полезной соли немного.

Второй день голодания. В рацион ввёл, в дополнение к воде, лимону и уксусу, витаминно минеральный комплекс и фолиевую кислоту. Не хватает холина - который я обычно набирал куриными яйцами. Отдельно витамин покупать не буду - неадекватная цена. Так же ввёл рекомендуемый при мочекаменной болезни «чай травяной не ромашковый» - настой листьев берёзы и брусники.