ОдинИзСорока
13.10.2023 09:21
Вечером вчера поел с упором на белок. Заметил слабость мышц - не
хочется, чтобы организм свои мышцы уменьшал. В принципе, смарт весы
и смарт часы подтверждают правильность действий. Жир уменьшается,
масса мышц растёт. Сегодня решил продолжить голодание с
ходьбой/бегом и тренингом Хуавэя. День профилонил из за лёгкой
простуды - часы Huawey watch D ругались. 😁
Для исключения недостатка в организме витаминов и минералов - применяю витаминно минеральные комплексы и некалорийную зелень и овощи. Добавляя сливы, яблоки. В помощь хелатному железу, которое применяю из за низкого гемоглобина, покупаю печенье с заявленным содержанием железа и витаминов на 100 грамм.
Плюс витамин Д3 в лечебной дозе и печень и жир печени трески.
Для исключения недостатка в организме витаминов и минералов - применяю витаминно минеральные комплексы и некалорийную зелень и овощи. Добавляя сливы, яблоки. В помощь хелатному железу, которое применяю из за низкого гемоглобина, покупаю печенье с заявленным содержанием железа и витаминов на 100 грамм.
Плюс витамин Д3 в лечебной дозе и печень и жир печени трески.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
89.3
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.478
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5.4
|
6.4 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
401.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93.2
|
50.3 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Чеснок |
1.979
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
33.6
|
154.9 | 2.7 | 6.4 | 21.8 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 227 | 7 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
40.3
|
94.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
2.576
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.996
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
22
|
198.4 | 0 | 22 | 0 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
114.2
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1.136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
0.438
|
2.3 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Лавровый лист |
0.229
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.245
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.33
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
0.22
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 536 | 17 | 35 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
96.6
|
227 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 96 | 227 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
11.8
|
26.1 | 5 | 0.7 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
450
|
189 | 1.4 | 0 | 20.7 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10.8
|
33.6 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
48.8
|
185 | 4.7 | 0.3 | 37.2 |
| Итого | 521 | 433 | 12 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255.1
|
137.8 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сироп, кленовый |
24.1
|
62.7 | 0 | 0 | 16.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116.8 | 2.1 | 2.7 | 20.8 |
| Итого | 427 | 520 | 31 | 19 | 52 |
| Итого за день | 2733 | 1944 | 67 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За окном пасмурно. Температура «за бортом» на термометре с датчиком
снаружи лоджии плюс 10,1°С. Потеплело. Ветер юго западный,
6м/с.
Тренер часов Хуавэй говорит что сегодня у меня отдых...
Да ну на... Организм требует. Да и отстал я от соперников, пока недомогание меня «заломало».
Продуктов запас есть - по магазинам ходить не нужно. И обувь одежду потеплее ещё не заказал...
Дома займусь.
Тренер часов Хуавэй говорит что сегодня у меня отдых...
Да ну на... Организм требует. Да и отстал я от соперников, пока недомогание меня «заломало».
Продуктов запас есть - по магазинам ходить не нужно. И обувь одежду потеплее ещё не заказал...
Дома займусь.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
1090 |
5100 |
2000 |
8190 |
||
Количество шагов |
12614 |
10315 |
1549 |
6097 |
461 |
31036 |
Время |
135 |
60 |
38 |
121 |
354 |
|
Вес отягощения |
8 |
8 |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1165 ккал
Время: 374 мин
Дистанция: 8190 м
Количество шагов: 31036
Вес отягощения: 8.5 кг
Перепад высот: 30 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
ОдинИзСорока
13.10.2023 04:10
После приступа гастродуоденита из за злого чеснока, включил режим
интервального голодания. Уже три дня низкие для меня пульс и
давление крови. Странно. У меня с молодости тахикардия. А сейчас
даже не принимаю ранее ежедневный карведилол 25 мг. Из за низкого
давления крови с трудом поднимаюсь теперь к себе домой пешком по
лестнице.
Попил кофе с сахарозаменителем и небольшим количеством молока - без молока мне вкус не очень нравится. К 15 часам давление выросло до 170 😳. Принял рамиприл 2,5 Но давление теперь всё равно высоковато... 160... Через час принял ещё столько же. И выпил пару стаканов шиповника + цикорий.
К вечеру давление вернулось в нормальные, для меня, рамки.
Попил кофе с сахарозаменителем и небольшим количеством молока - без молока мне вкус не очень нравится. К 15 часам давление выросло до 170 😳. Принял рамиприл 2,5 Но давление теперь всё равно высоковато... 160... Через час принял ещё столько же. И выпил пару стаканов шиповника + цикорий.
К вечеру давление вернулось в нормальные, для меня, рамки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5.5
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
407.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 480 | 42 | 2 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
7.8
|
22.2 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7.3
|
25.9 | 0.7 | 0 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
469.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 485 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
93.8
|
188.5 | 7.2 | 1.3 | 35.4 |
| Курица грудка в скороварке |
101.6
|
258.9 | 31.4 | 13.9 | 0 |
| Соевый соус |
14.787
|
7.8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Холодец из свинины |
131.2
|
63.8 | 8 | 2.9 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
67
|
68.3 | 3.2 | 0.3 | 12.7 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14.7
|
92.5 | 0.4 | 9.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
520.5
|
281.1 | 15.1 | 13 | 25 |
| Сироп, кленовый |
23.8
|
61.9 | 0 | 0 | 16 |
| Банан |
113.4
|
108.9 | 1.7 | 0.6 | 23.8 |
| Творог 9% жирности |
182.2
|
307.9 | 32.8 | 16.4 | 5.5 |
| Миндаль |
24.2
|
147.4 | 4.5 | 13 | 3.1 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
67.5
|
311.2 | 5.3 | 12.8 | 43.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5.3
|
18.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
247.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
213.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 1922 | 111 | 84 | 171 |
| Итого за день | 2786 | 2013 | 115 | 86 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром сходили с женой за ростком даурской розы - шиповник, который
можно использовать в качестве живой изгороди. Потом прогулялся за
продуктами.
Во второй половине дня ходьба/бег на месте
Во второй половине дня ходьба/бег на месте
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9.6 |
9 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7530 |
1000 |
120 |
8650 |
Количество шагов |
10691 |
11588 |
5782 |
28061 |
Время |
253 |
149 |
43 |
445 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 8.8 кг
Дистанция: 8650 м
Количество шагов: 28061
Время: 445 мин
Перепад высот: 85 м
ОдинИзСорока
13.10.2023 04:06
Погулял в летней одежде, а температура у нас днём плюс 4 градуса.
Где то недалеко по Татарстану даже снег выпал местами. Это бы ещё
ничего, но ветер северо - западный, пронизывающий. В общем, -
простыл... вечером температура 37,3°С. В 21:00 съел пару таблеток
фазостабила (АСК + гидроокись магния) и клопидогрел. Принял горячий
душ. В 23:20 выпил чесночного молока, но не доводил до кипения,
только до 60 градусов - а чеснок злой попался. Отомстил - вызвал
приступ гастродуоденита. Съел грамма 4 - 5 соды. Жена укол
амитриптилина в/м влепила... Так и не удержал - стошнил. Но на
удивление - не два часа, а один раз и всё вышло. Минут 5. Потом
уснул. Утром проснулся - никакой простуды - и голода нет. Решил
интервал голодания начать. С витаминами, железом и мяснвм белком
через 20 - 22 часа.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
93.1
|
187.1 | 7.2 | 1.3 | 35.1 |
| Соевый соус |
29.8
|
15.8 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
22.4
|
69.7 | 2.7 | 0.5 | 13 |
| Банан |
89.1
|
85.5 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
234.8
|
126.8 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Сироп, кленовый |
13.8
|
35.9 | 0 | 0 | 9.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
148.7
|
98.1 | 4.2 | 5.9 | 6.1 |
| Печенье сдобное |
28.9
|
130.3 | 1.8 | 4.9 | 19.8 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
205.2
|
86.2 | 0 | 0.5 | 21.3 |
| Вода водопроводная, городская |
33.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 1142 | 52 | 21 | 136 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
40.5
|
95.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
110
|
46.2 | 0 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 150 | 141 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
43
|
101.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
75.8
|
77.3 | 3.6 | 0.4 | 14.4 |
| Чеснок |
3.7
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
117.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
104.4
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.32
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.466
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Мускатный орех, молотый |
0.243
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Курица грудка в скороварке |
122.6
|
312.4 | 37.9 | 16.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110.2
|
221.5 | 8.5 | 1.5 | 41.5 |
| Томатная паста. Консервы |
25.9
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Соевый соус |
24.3
|
12.9 | 2 | 0.1 | 1 |
| Холодец из свинины |
144.2
|
70.1 | 8.8 | 3.2 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20.4
|
63.4 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Минтай |
46.6
|
33.6 | 7.4 | 0.4 | 0 |
| Кешью |
26.9
|
161.4 | 5 | 13 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255.7
|
138.1 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 1240 | 85 | 42 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
111.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
237.2
|
99.6 | 0 | 0.6 | 24.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 174 | 1 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3102 | 2698 | 140 | 70 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять в холод в летней одежде, конечно, опасно для здоровья.
Придётся, пока, всё отложить и срочно заняться выбором одежды и
обуви. Наверное, лучше сразу на зиму, - дождливый период скоро
закончится, видимо.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9 |
9 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1470 |
4430 |
1810 |
7710 |
Количество шагов |
2144 |
5799 |
2735 |
10678 |
Время |
62 |
160 |
9 |
231 |
Вес отягощения |
5 |
9 |
7 |
|
Перепад высот |
35 |
50 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 8 кг
Дистанция: 7710 м
Количество шагов: 10678
Время: 231 мин
Перепад высот: 42.5 м
ОдинИзСорока
10.10.2023 17:25
Для сравнения смартчасов по правильности учёта шагов при ходьбе и
беге, решил провести анализ с одинаковой амплитудой шагов (
примерно, конечно), и с разной частотой шагов.
Чтобы это было наглядно, использовал не просто цифирь, а музыку - шаги в такт музыке.
Первый тест.
На обоих гаджетах вид тренировки - беговая дорожка. Т.к. у Самсунга минимальная длительность такой тренировки 5 мин, а музыка длится меньше, то применено два прохода.
Чтобы это было наглядно, использовал не просто цифирь, а музыку - шаги в такт музыке.
Первый тест.
На обоих гаджетах вид тренировки - беговая дорожка. Т.к. у Самсунга минимальная длительность такой тренировки 5 мин, а музыка длится меньше, то применено два прохода.
Вид ходьбы, для единообразия,- применяю строевой шаг на месте в
Советской Армии. Движения руками - аналогичные.
Huawey watch D:
Samsung galaxy watch 6 classic 47mm:
Как видно, в таком режиме оба гаджета работают, практически, без
нареканий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
79.5
|
387.2 | 5.6 | 16.5 | 49.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116.3
|
62.8 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Холодец из свинины |
299.8
|
145.7 | 18.3 | 6.6 | 2.4 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
234.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 803 | 29 | 26 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица цыплёнок бройлер в сороварке |
131
|
366.9 | 28 | 28.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11.7
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29.1
|
183 | 0.8 | 19.5 | 1.1 |
| Водка |
39.278
|
92.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Яблоко |
98.7
|
46.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Морковь |
41.5
|
14.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
211.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
23.8
|
61.6 | 1.8 | 0 | 13.5 |
| Слива (садовая) |
198.6
|
97.3 | 1.6 | 0.6 | 19.1 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
25.5
|
230 | 0 | 25.5 | 0 |
| Пищевая сода |
2.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
303.8
|
109.4 | 7.7 | 3.6 | 10.7 |
| Итого | 1331 | 1325 | 43 | 79 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
195.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
24.3
|
62.9 | 1.8 | 0 | 13.8 |
| Курица грудка в скороварке |
112.5
|
286.7 | 34.8 | 15.4 | 0 |
| Холодец из свинины |
143.3
|
69.6 | 8.7 | 3.2 | 1.1 |
| Чеснок |
5.4
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Банан |
107.4
|
103.1 | 1.6 | 0.5 | 22.6 |
| Итого | 590 | 533 | 47 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
171.2
|
374.9 | 16.9 | 23.8 | 23.1 |
| Бульон куриный |
303
|
109.1 | 7.6 | 3.6 | 10.7 |
| Зельц, из свинины |
60
|
94.2 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
247.4
|
163.3 | 6.9 | 9.9 | 10.1 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240.8
|
130 | 7 | 6 | 11.6 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
32.3
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.8 |
| Миндаль |
23.7
|
144.3 | 4.4 | 12.7 | 3.1 |
| Кешью |
27.4
|
164.4 | 5.1 | 13.3 | 6.2 |
| Сироп, кленовый |
20.9
|
54.3 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье сдобное |
28.8
|
129.9 | 1.8 | 4.8 | 19.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
232.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.5
|
20.3 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1560 | 1550 | 64 | 83 | 132 |
| Итого за день | 4667 | 4213 | 184 | 207 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра чувствовал себя плохо - приступ гастродуоденита с сильной
изжогой и гипотонией. Виной - бутылка пива Тартария Пшеничное 450
грамм. Выпил с чипсами в первом часу ночи - захотелось, хоть убей.
С качественным пивом всё было бы нормально. Купил на пробу две
бутылки, вторую придётся выбросить. Полно сивухи - значит применяют
некачественные дрожжи и пытаются из них выжать весь спирт. Половина
или больше дрожжей при этом сдыхает и отравляет продукт сивухой -
практически трупные яды. 🤮 Тошноты и рвоты удалось избежать, но
пришлось съесть много соды пищевой - ещё не всё и занёс...
Поэтому, день с точки зрения тренировок, почти пропал. Немного походил дома. Стало полегче - немного поднял гантели и пошёл в поход по магазинам. Жена пельменей попросила принести, молоко и хлеб. Нам нравится хлеб Сельский из Перекрёстка. Дороговато. Но вкусно. Молоко, обычно, беру в Пятёрочке - Красная Цена 2,5%. Хорошо хранится и вкус стабильно хороший.К тому же смарт часы Хуавэй вот что советуют 
Как раз - у меня и триглицеридов, видимо много, если холестерол
высокий, и атеросклероз системный.
Поэтому, день с точки зрения тренировок, почти пропал. Немного походил дома. Стало полегче - немного поднял гантели и пошёл в поход по магазинам. Жена пельменей попросила принести, молоко и хлеб. Нам нравится хлеб Сельский из Перекрёстка. Дороговато. Но вкусно. Молоко, обычно, беру в Пятёрочке - Красная Цена 2,5%. Хорошо хранится и вкус стабильно хороший.К тому же смарт часы Хуавэй вот что советуют
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11541 |
11541 |
Время |
183 |
183 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
85 |
85 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
113 |
113 |
Вес снаряда |
15 |
1695 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11541
Время: 183 мин
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 85 м
Повторения: 168 раз
Тоннаж: 2190 кг
1
ОдинИзСорока
09.10.2023 09:26
На улице сейчас - в 09:24 - плюс 2 градуса. У нас начали включать
отопление. Слышно бульканье в трубах отопления. В двух комнатах
трубы уже горячие. Верная примета - скоро зима. 🤔🤣😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
443.6
|
186.3 | 0 | 1.1 | 46 |
| Банан |
89.6
|
86 | 1.3 | 0.4 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235.2
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
145.7
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
14.5
|
130.8 | 0 | 14.5 | 0 |
| Яблоко |
126.8
|
59.6 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 1056 | 539 | 5 | 17 | 89 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Холодец из свинины |
357.7
|
173.8 | 21.8 | 7.9 | 2.9 |
| Чеснок |
6.123
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
220.5
|
92.6 | 0 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 629 | 366 | 25 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
41.4
|
97.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
217.3
|
91.3 | 0 | 0.5 | 22.5 |
| Кешью |
41.6
|
249.6 | 7.7 | 20.2 | 9.4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
85.9
|
45.5 | 2.5 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 386 | 483 | 10 | 22 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5.9
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240.4
|
129.8 | 7 | 6 | 11.5 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
327.6
|
468.1 | 13.4 | 21.3 | 54.7 |
| Итого | 573 | 606 | 20 | 27 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
42
|
98.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40.3
|
253.5 | 1.1 | 27 | 1.5 |
| Итого | 82 | 352 | 1 | 27 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
35.2
|
37 | 3 | 0.7 | 3.5 |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1.951
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
164
|
108.3 | 24 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60.8
|
122.2 | 4.7 | 0.9 | 22.9 |
| Творог 5% жирности |
105.4
|
152.8 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
237.2
|
128.1 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Сироп, кленовый |
21.4
|
55.6 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 724 | 704 | 61 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38.9
|
91.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
53.2
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
2.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
115.1
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 209 | 156 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3661 | 3208 | 125 | 118 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра разминка на кухне бег босиком на месте. Пасмурно на улице.
Изредка бывают просветы и немного светлеет. Пошёл на юго восточную
лоджию открыл окно, стал загорать и выполнять ежедневное задание
Хуавэя по ходьбе/ бегу для начинающих. Побаливает правое колено и
после каждой тысячи шагов бегом приходится переходить на шаги. У
Хуавэя, в принципе, такая программа - минута бег, минута шаг. В
начале и конце по 5 минут шаги. Всего длительность занятия 30
минут.
Но во время бега пульс должен превысить 120 и не превышать 135.
Контролирую по 2 смартчасам кардиобраслету.
Так, оказывается лафа кончилась. Теперь бег 2 минуты и пульс должен быть 120 - 135. Потом ходьба 1 минута и по новой. Общая длительность увеличилась на 1 минуту - до 31 минуты.
Самое поганое, что Хуавэй врёт на шагах и на пульсе. Когда у Хуавэя 120, Самсунг показывает 139 😳
Во время бега 2 мин стало появляться жжение за грудиной. Ишемическая болезнь сердца... Пульс то 140 почти...
По разнице в шагах и пульсе стал подозревать, что Хуавей излишне болтается на руке. Подтянул немного к локтю. Не помогло.
По шагам - когда как. Начал считать шаги сам. Почти нормально оба показали. Может медленно шагал - легко со счёта сбиться.
А когда просто бегал на 1000 по Самсунгу, было 759 по Хуавэю...
А в Самсунгах то я гораздо шустрее 🤣🤣🤣🤔8
Да... Рановато я Хуавэй хвалил. На своей тренировке он вообще врёт
безбожно.
Самсунг - 5786 шагов , Хуавэй - 1012...
Нэт слоу...На больное правое колено поставил водочный компресс... И 40 грамм внутрь. Бегу дальше.23:41 заканчиваю бег/ ходьбу. До этого немного гантели пополнимал. 
Но во время бега пульс должен превысить 120 и не превышать 135.
Контролирую по 2 смартчасам кардиобраслету.
Так, оказывается лафа кончилась. Теперь бег 2 минуты и пульс должен быть 120 - 135. Потом ходьба 1 минута и по новой. Общая длительность увеличилась на 1 минуту - до 31 минуты.
Самое поганое, что Хуавэй врёт на шагах и на пульсе. Когда у Хуавэя 120, Самсунг показывает 139 😳
Во время бега 2 мин стало появляться жжение за грудиной. Ишемическая болезнь сердца... Пульс то 140 почти...
По разнице в шагах и пульсе стал подозревать, что Хуавей излишне болтается на руке. Подтянул немного к локтю. Не помогло.
По шагам - когда как. Начал считать шаги сам. Почти нормально оба показали. Может медленно шагал - легко со счёта сбиться.
А когда просто бегал на 1000 по Самсунгу, было 759 по Хуавэю...
А в Самсунгах то я гораздо шустрее 🤣🤣🤣🤔8
Самсунг - 5786 шагов , Хуавэй - 1012...
Нэт слоу...На больное правое колено поставил водочный компресс... И 40 грамм внутрь. Бегу дальше.23:41 заканчиваю бег/ ходьбу. До этого немного гантели пополнимал.
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
40879 |
40879 |
Время |
437 |
437 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
111 |
111 |
111 |
333 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
4995 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1158 ккал
Количество шагов: 40879
Время: 437 мин
Повторения: 396 раз
Тоннаж: 5940 кг
2
10
ОдинИзСорока
08.10.2023 01:24
Перед сном накачал в себя воды, как аквариум. Надеюсь, не будет
ночных спазмов от обезвоживания. Лучше чаще бегать ночью из за
лишней влаги, чем ковылять скрючившись от болезненно спазмированной
мышцы из за обезвоживания - всё более сильной из за многочасовых
ходьбы и бега,...- до кухни,- чтобы выпить стакана три воды... 😳🤕😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
440
|
127.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
27.6
|
104.6 | 2.7 | 0.2 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
424
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.1
|
24.9 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
171.9
|
84.2 | 1.4 | 0.5 | 16.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
437
|
174.8 | 13.5 | 0.9 | 28.4 |
| Шиповник сухой |
3.6
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1553 | 529 | 20 | 2 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
105
|
246.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
98.5
|
592 | 20.4 | 52.1 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
18.5
|
166.9 | 0 | 18.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.9
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
120.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
233.8
|
222.1 | 5.1 | 12.2 | 22.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
74.2
|
149.1 | 5.7 | 1 | 28 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
89
|
115.8 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
242.6
|
131 | 7 | 6.1 | 11.6 |
| Сироп, кленовый |
31.2
|
81.1 | 0 | 0 | 20.9 |
| Чак Чак [Каждый День] |
45
|
207 | 2.3 | 14 | 18 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1065 | 1936 | 57 | 111 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
205.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46.2
|
24.9 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Холодец из свинины |
314.9
|
153 | 19.2 | 6.9 | 2.5 |
| Пряники сырцовые |
50.5
|
174.7 | 3.2 | 1.1 | 38.2 |
| Итого | 619 | 355 | 24 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
193.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47.9
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
49
|
63.7 | 9.2 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53.8
|
108.1 | 4.1 | 0.8 | 20.3 |
| Чеснок |
11.3
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Холодец из свинины |
277
|
134.6 | 16.9 | 6.1 | 2.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
42.5
|
219.4 | 4.9 | 12.6 | 23 |
| Шиповник сухой |
3.4
|
9.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
239.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 581 | 37 | 23 | 53 |
| Итого за день | 4368 | 3403 | 140 | 147 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода установилась осенняя - пасмурно, слегка дождливо. Сходил за
продуктами и погулял с ними вокруг дома. Сели аккумуляторы у
смартфона и часов - пришлось идти домой заряжать. Ну и смм
зарядился.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
19750 |
19750 |
Количество шагов |
26112 |
26112 |
Время |
482 |
482 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 932 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 7 кг
Дистанция: 19750 м
Количество шагов: 26112
Время: 482 мин
Перепад высот: 85 м
1
ОдинИзСорока
07.10.2023 13:42
Сегодня хорошо спал.
Это по Хуавэю 😁
Это по Самсунгу 🤔
В любом случае - немного водки и пива с чипсами и вяленым лещем -
сон улучшают. Правда, с перерывами...
И соль... Блин, во рту как кошки ... По фински - накак'кали... Или это ближе к эстонскому?
Что Georgijs, скажет? 😁
И соль... Блин, во рту как кошки ... По фински - накак'кали... Или это ближе к эстонскому?
Что Georgijs, скажет? 😁
Сейчас суббота, 7 октября 2023 года, 15 часов 30 минут. Я только
что прошёл обязательный месячный финиш в 200000 шагов! В личном
соревновании сделал это раньше всех остальных.
Да... Что то стало холодать - не пора ли нам ... Поддать!? 🤗 тем
более - победа!
Шампанское пулять я, конечно, не буду... Таких спонсоров у меня нет. 🤔
Пока...
Ладно - рюмочка кофе с водочкой, заменят - и как доп питание на дистанции пойдёт 😁👍
Шампанское пулять я, конечно, не буду... Таких спонсоров у меня нет. 🤔
Пока...
Ладно - рюмочка кофе с водочкой, заменят - и как доп питание на дистанции пойдёт 😁👍
Зайду домой и выложу продукты, а то рюкзак с ними уже левое плечо
напряг - что то там перекрывает из сосудов - на левой ладони даже
пальцы онемели - облитерирующий эндартериит - у нас тут, кроме
шуток, уже довольно прохладно. плюс 10°С, пасмурно, иногда
накрапывает дождь.
Нужно срочно покупать демисезонные кроссовки и костюм..
Нужно срочно покупать демисезонные кроссовки и костюм..
Бог троицу любит. Три рюмочки принял. 200000 шагов солидное
количество шагов - не каждый день бывает. И два стакана кофе, один
банан.
Решил померить Хуавэем давление и снять ЭКГ - 😳
Да... Появилась экстрасистолия... 🤔☹️ хотя, самочувствие хорошее.
Побегаю на месте - для выработки лишних углеводов.
Решил померить Хуавэем давление и снять ЭКГ - 😳
Да... Появилась экстрасистолия... 🤔☹️ хотя, самочувствие хорошее.
Побегаю на месте - для выработки лишних углеводов.
Эпизод экстрасистолии, по видимому, вот тот отрицательный выброс на
ЭКГ справа в конце записи. Если есть кардиологи - просьба
прокомментировать чайника.
Всё, можно и не комментировать снял вторую ЭКГ - там всё видно.
Всё, можно и не комментировать снял вторую ЭКГ - там всё видно.
А утром всё было нормально, несмотря на принятые перед сном водку и
пиво...
Хм... Мне теперь что, пиво добавить к водке, для лечения экстрасистолии? Не... Что то опасный получится эксперимент. Со взрывчаткой лучше не шутить. 🤕
Хм... Мне теперь что, пиво добавить к водке, для лечения экстрасистолии? Не... Что то опасный получится эксперимент. Со взрывчаткой лучше не шутить. 🤕
Поел в 21:15...
Странности продолжаются - предсердная экстрасистолия сменилась на желудочковую... 😳
Странности продолжаются - предсердная экстрасистолия сменилась на желудочковую... 😳
Это что - поел, - желудочковая...
теперь выпить нужно? Опять предсердная будет?
А нечего - ну его нафиг - лучше КВН посмотрю.
Правда - ещё пиво жигулёвское холодненькая бутылочка есть в холодильнике и чипсы обезжиренные.
Но сначала - бег перед телевизором - нужно "горючее" выработать. 😉
Кстати, это лучший вариант от ночных спазмов в бедренных мышцах из за обезвоживания. 🤕
теперь выпить нужно? Опять предсердная будет?
А нечего - ну его нафиг - лучше КВН посмотрю.
Правда - ещё пиво жигулёвское холодненькая бутылочка есть в холодильнике и чипсы обезжиренные.
Но сначала - бег перед телевизором - нужно "горючее" выработать. 😉
Кстати, это лучший вариант от ночных спазмов в бедренных мышцах из за обезвоживания. 🤕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
74.8
|
175.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
26.9
|
14.3 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
172.9
|
164.3 | 3.8 | 9 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100.6
|
202.2 | 7.7 | 1.4 | 37.9 |
| Свинина мясная обобщённо |
104
|
371.3 | 14.9 | 34.6 | 0 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
134.3
|
191.9 | 5.5 | 8.7 | 22.4 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5.4
|
6.4 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
410.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350.2
|
189.1 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
30
|
112.5 | 1.3 | 4.8 | 15.6 |
| Итого | 1410 | 1433 | 46 | 68 | 111 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
82.3
|
193.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88.5
|
265.5 | 18.1 | 20.4 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6.1
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
407.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90.6
|
48.9 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 675 | 515 | 21 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
68
|
159.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
96.4
|
92.5 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Кешью |
36.5
|
219 | 6.8 | 17.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 471 | 8 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
52.1
|
197.5 | 5 | 0.3 | 39.7 |
| Итого | 502 | 328 | 6 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25.5
|
156.3 | 1.1 | 16.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
127.6
|
256.5 | 9.8 | 1.8 | 48.1 |
| Чеснок |
4.2
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Холодец из свинины |
281.6
|
136.9 | 17.2 | 6.2 | 2.3 |
| Соевый соус |
32.8
|
17.4 | 2.7 | 0.2 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
56
|
72.9 | 10.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 527 | 646 | 41 | 28 | 53 |
| Итого за день | 3316 | 3393 | 124 | 137 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Общение в МЗР отнимает время и сегодня поздно начал тренировки
☹️
Немного побегал на месте и, собравшись - пошёл за конкретными продуктами. Но, как выяснилось, в Перекрёстке в субботу и воскресенье они опять отменили пенсионерские скидки. В отличие от Пятёрочки.
Вроде хозяева одни и те же, а программисты разные. В Перекрёстке явно хуже.
Немного побегал на месте и, собравшись - пошёл за конкретными продуктами. Но, как выяснилось, в Перекрёстке в субботу и воскресенье они опять отменили пенсионерские скидки. В отличие от Пятёрочки.
Вроде хозяева одни и те же, а программисты разные. В Перекрёстке явно хуже.
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7640 |
7640 |
||
Количество шагов |
1000 |
10131 |
6000 |
17131 |
Время |
10 |
131 |
254 |
395 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
||
Перепад высот |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Вес отягощения: 5 кг
Дистанция: 7640 м
Количество шагов: 17131
Время: 395 мин
Перепад высот: 35 м
ОдинИзСорока
06.10.2023 13:49
Когда начал с утра тренировку, глянул на витамины минералы
сегодняшние и увидев В9 - съел пол пачки прессованных пекарских
дрожжей. В пачке 100 грамм. Соответственно, пол пачки это больше
чем мне нужно на сутки.
Но через минут 10 почувствовал жажду и выпил сладкую воду, забыв
про дрожжи. Да ещё и поел. Дрожжи в желудке радостно ожили и начали
бурную деятельность.
Тут я вспомнил про свою ошибку, но было поздно. Часа три с лишним я бегал мощно отрыгивая СО2. 😩
Тут я вспомнил про свою ошибку, но было поздно. Часа три с лишним я бегал мощно отрыгивая СО2. 😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
127.5
|
256.3 | 9.8 | 1.8 | 48.1 |
| Соевый соус |
41.7
|
22.1 | 3.4 | 0.2 | 1.7 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
139
|
180.8 | 26.2 | 8.4 | 0 |
| Водка |
43.3
|
101.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3.335
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
232.8
|
109.4 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
393.7
|
212.6 | 11.4 | 9.8 | 18.9 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
30.6
|
149 | 2.2 | 6.4 | 18.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
211.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
25
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1268 | 1133 | 54 | 28 | 134 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
48.5
|
50.9 | 4.1 | 0.9 | 4.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
20
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Морковь |
46.5
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
202.9
|
192.8 | 4.5 | 10.6 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70.6
|
141.9 | 5.4 | 1 | 26.6 |
| Соевый соус |
23.6
|
12.5 | 1.9 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.4
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
199.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
25.1
|
65 | 1.9 | 0.1 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 527 | 18 | 12 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.985
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
242.4
|
346.4 | 9.9 | 15.8 | 40.5 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
84.7
|
110.2 | 15.9 | 5.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
256.6
|
138.6 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
20.5
|
77.7 | 2 | 0.1 | 15.6 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Соевый соус |
30.5
|
16.2 | 2.5 | 0.2 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
80.1
|
188.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59.7
|
120 | 4.6 | 0.8 | 22.5 |
| Итого | 1423 | 1453 | 57 | 57 | 102 |
| Итого за день | 3520 | 3114 | 130 | 98 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня хорошая - небо чистое и светит солнышко. Правда
проснулся на час позже обычного времени. Пошёл загорать на юго -
восточную лоджию. И как обычно - шаги/бег на месте. Сделал перерыв
на контрастный душ. Влажная кожа более чувствительна к лучам солнца
- оно уже значительно ниже и время депозиции уменьшается. До 22
декабря - наименьшего светлого времени суток в году, остаётся всего
чуть больше двух месяцев.
Не хочется прерывать участие в месячном соревновании Самсунг по количеству шагов, с другой стороны, гантели совсем забросил...
Попробовал одновременно и идти и гантели поднимать - нормально - когда перерыв в беге делаю на ходьбу - боль в икроножных мышцах. Тогда одновременно поднимаю гантели.
Правда, считать приходится самому - у обоих часов нет такого совмещённого режима 😩 🤧🤔
Не хочется прерывать участие в месячном соревновании Самсунг по количеству шагов, с другой стороны, гантели совсем забросил...
Попробовал одновременно и идти и гантели поднимать - нормально - когда перерыв в беге делаю на ходьбу - боль в икроножных мышцах. Тогда одновременно поднимаю гантели.
Правда, считать приходится самому - у обоих часов нет такого совмещённого режима 😩 🤧🤔
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
22 |
22 |
132 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
132 |
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
33122 |
33122 |
Время |
723 |
723 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
66 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
396 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
15 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 934 ккал
Повторения: 231 раз
Тоннаж: 1023 кг
Вес отягощения: 0.5 кг
Количество шагов: 33122
Время: 723 мин
2
46
ОдинИзСорока
05.10.2023 13:24
Наконец то холодец более менее застыл - принял консистенцию очень
густого киселя с небольшой коркой жира сверху. Есть можно. Правда,
соли я положил очень мало. Гипертоник. Итак водка давление
поддерживает около 160... Правда иногда забываю препараты
принимать.
По драникам соскучился. Надрал. Жена зажарила. Это моя слабость - остановиться не могу. Сколько жена зажарила - столько и спорол.
Хорошо, что она устала жарить... 🤔
По драникам соскучился. Надрал. Жена зажарила. Это моя слабость - остановиться не могу. Сколько жена зажарила - столько и спорол.
Хорошо, что она устала жарить... 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
77.3
|
181.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
413.2
|
590.5 | 16.9 | 26.9 | 69 |
| Чеснок |
8.83
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
105.7
|
212.5 | 8.1 | 1.5 | 39.8 |
| Холодец из свинины |
505.1
|
245.5 | 30.8 | 11.1 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
489.1
|
264.1 | 14.2 | 12.2 | 23.5 |
| Банан |
126.8
|
121.7 | 1.9 | 0.6 | 26.6 |
| Сироп, кленовый |
16.4
|
42.6 | 0 | 0 | 11 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
31.3
|
117.4 | 1.4 | 5 | 16.2 |
| Мармелад желейный |
14.3
|
45.9 | 0 | 0 | 11.4 |
| Персик (семя костянки) |
13
|
0 | 0 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
231.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 2036 | 1844 | 74 | 63 | 204 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
359.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
35.9
|
84.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 35 | 84 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
106
|
249.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
11.5
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
269.3
|
132 | 2.2 | 0.8 | 25.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49.2
|
98.9 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Холодец из свинины |
503.6
|
244.7 | 30.7 | 11.1 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4.5
|
5.3 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
232.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
26.8
|
69.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13.3
|
83.7 | 0.4 | 8.9 | 0.5 |
| Итого | 1317 | 954 | 43 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
183
|
120.8 | 26.8 | 1.5 | 0 |
| Драники с морковью, яйцами и майонезом. |
209.5
|
299.4 | 8.6 | 13.6 | 35 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
74.1
|
148.9 | 5.7 | 1 | 27.9 |
| Соевый соус |
20.6
|
10.9 | 1.7 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245.5
|
132.6 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
214.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33.2
|
17.9 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
87.9
|
263.7 | 18 | 20.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5.1
|
18.1 | 0.5 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
201.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40.2
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1318 | 1037 | 70 | 44 | 85 |
| Итого за день | 5067 | 3920 | 188 | 132 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода снова установилась хорошая - с утра светит солнце и я
отправился на юго - восточную лоджию загорать и заниматься зодьбой
/ бегом под руководством тренера от Хуавей. Гоняет неплохо. 😁
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
Итог |
|
Повторения |
Повороты с блином
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8110 |
8110 |
|
Количество шагов |
6388 |
10656 |
17044 |
Время |
68 |
312 |
380 |
Вес отягощения |
0.3 |
9 |
4 |
Перепад высот |
75 |
75 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
7 |
7 |
Разгибание шеи лёжа
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 818 ккал
Время: 410 мин
Дистанция: 8110 м
Количество шагов: 17044
Вес отягощения: 5.9 кг
Перепад высот: 75 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
3
61
ОдинИзСорока
04.10.2023 14:46
Сегодня решил проверить некоторые мысли, которые у меня появились в
связи с моим высоким холестерином. Надо бы, конечно, посмотреть -
какого холестерина и сколько...
Но, записаться к терапевту и попросить назначить какие то анализы... Это большая проблема.
Начать нужно с того, что наш участковый терапевт недавно уволилась. Она ко мне относилась очень благосклонно - к моим различным просьбам, просто потому, что видела меня три года назад с весом в 107 килограммов. И как я за это время убрал своё сало. 😅
Теперь - к кому пошлют... Иногда и вредные попадаются - "а зачем вам подробный анализ? Вы болеете? По вам непохоже..." 🤣🤣🤣
После бега и еды в 19:14 стал измерять давление. Новыми часами Huawey watch D - они имеют для этого специальную накачиваемую манжету - поэтому я и купил именно эти часы. И отзывы о них исключительно положительные. К тому же всё удачно сложилось. Получилось, что я их купил за 22699 рублей. Хотя минимальная цена на них на рынке 29999 рублей. А кое где их и дороже продают.
Но, записаться к терапевту и попросить назначить какие то анализы... Это большая проблема.
Начать нужно с того, что наш участковый терапевт недавно уволилась. Она ко мне относилась очень благосклонно - к моим различным просьбам, просто потому, что видела меня три года назад с весом в 107 килограммов. И как я за это время убрал своё сало. 😅
Теперь - к кому пошлют... Иногда и вредные попадаются - "а зачем вам подробный анализ? Вы болеете? По вам непохоже..." 🤣🤣🤣
После бега и еды в 19:14 стал измерять давление. Новыми часами Huawey watch D - они имеют для этого специальную накачиваемую манжету - поэтому я и купил именно эти часы. И отзывы о них исключительно положительные. К тому же всё удачно сложилось. Получилось, что я их купил за 22699 рублей. Хотя минимальная цена на них на рынке 29999 рублей. А кое где их и дороже продают.
Часы хорошо измеряют давление крови. Удивляет, что при этом часы
довольно экономичные - Самсунг ничего не накачивает и при этом
"жрёт" заряд как лошадь. В день приходится пару раз заряжать, хотя
включил экономию.
Давление высоковато, даже не смотря на принимаемые препараты. Водка слегка поднимает - но и без неё у меня 160 в спокойном состоянии, - если препараты не принимать.
Правда, весь день бегаю - поэтому измерял после нагрузок. Сейчас специально лёг. И замерю тремя - двумя Омронами - с нормальным замером, с ускоренным - при накачивании и часами Huawey watch D.
Давление высоковато, даже не смотря на принимаемые препараты. Водка слегка поднимает - но и без неё у меня 160 в спокойном состоянии, - если препараты не принимать.
Правда, весь день бегаю - поэтому измерял после нагрузок. Сейчас специально лёг. И замерю тремя - двумя Омронами - с нормальным замером, с ускоренным - при накачивании и часами Huawey watch D.
Советуют...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
174.3
|
273.7 | 24.1 | 19 | 0 |
| Водка |
82
|
192.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
134.7
|
270.7 | 10.4 | 1.9 | 50.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
194.4
|
46.7 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
26.1
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Холодец из свинины |
223.2
|
108.5 | 13.6 | 4.9 | 1.8 |
| Горчица желтая, семена |
15.5
|
78.7 | 4 | 5.6 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
507.6
|
274.1 | 14.7 | 12.7 | 24.4 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
93.4
|
350.3 | 4.2 | 15 | 48.5 |
| Итого | 1451 | 1606 | 73 | 59 | 137 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
36.8
|
86.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 36 | 86 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38.6
|
90.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 38 | 90 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
37.3
|
87.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 37 | 87 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
95.8
|
225.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Печень трески. Консервы |
25.5
|
156.3 | 1.1 | 16.8 | 0.3 |
| Горчица желтая, семена |
25
|
127 | 6.5 | 9.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
259.2
|
36.3 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
221.3
|
53.1 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
193.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
25.7
|
66.6 | 1.9 | 0.1 | 14.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 931 | 722 | 15 | 26 | 46 |
| Итого за день | 2755 | 2593 | 89 | 86 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 24:00 завершал сегодня ночной поход по Казани 15 километров.
На текущие сутки попало где то 4- 5 километров - пришёл домой в час
ночи.
Хорошо поспал. Для меня, конечно - часы всё равно ругаются. Мало спал.
Потом посмотрел - по соревнованию, резвый австралиец меня обогнал! Всё сделал быстренько, принял контрастный душ
( 😅👍👍👍 )
И ходьба/бег - немного подзарядив, и настроив новые часы. Ещё разбираться с ними нужно - но они мне уже нравятся. Молодцы хуавейцы 🤣
18:20 уже пробежал 2 начальных "курса молодого бойца" от Хуавей по бегу. Бегу дальше " вольным стилем" - каждую тысячу перехожу немного на шаг - 100 - 200 шагов.
Иногда вот такие песни попадают в такт бегу - гораздо легче сразу... Тем более темп расслабленный - лёгкой трусцой 😁
Да... Уходило лето. Ушло, похоже...
Хорошо поспал. Для меня, конечно - часы всё равно ругаются. Мало спал.
Потом посмотрел - по соревнованию, резвый австралиец меня обогнал! Всё сделал быстренько, принял контрастный душ
( 😅👍👍👍 )
И ходьба/бег - немного подзарядив, и настроив новые часы. Ещё разбираться с ними нужно - но они мне уже нравятся. Молодцы хуавейцы 🤣
18:20 уже пробежал 2 начальных "курса молодого бойца" от Хуавей по бегу. Бегу дальше " вольным стилем" - каждую тысячу перехожу немного на шаг - 100 - 200 шагов.
Иногда вот такие песни попадают в такт бегу - гораздо легче сразу... Тем более темп расслабленный - лёгкой трусцой 😁
Да... Уходило лето. Ушло, похоже...
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
840 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
28970 |
28970 |
Количество шагов |
37463 |
37463 |
Время |
377 |
377 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
375 |
375 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1524 ккал
Повторения: 126 раз
Тоннаж: 1785 кг
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5 кг
Дистанция: 28970 м
Количество шагов: 37463
Время: 377 мин
Перепад высот: 375 м
1
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
