ОдинИзСорока
24.08.2024 01:27
«Мясная диета приводит к снижению рН мочи – закислению, а
вегетарианская диета – к увеличению рН – ощелачиванию. Рацион
питания влияет не только на качественный, но и на количественный
состав солей в моче.»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
241.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
468.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.9
|
127.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.8
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Брусника |
13.8
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
11
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
19.8
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
109.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 161 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
83.8
|
176 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
84.6
|
177.2 | 5.8 | 1 | 35.7 |
| Чеснок |
4.9
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
107.3
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85.1
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
128.7
|
52.8 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25.4
|
159.8 | 0.7 | 17 | 0.9 |
| Томатный соус, консервированный |
19.5
|
4.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
37
|
61.7 | 5.7 | 4.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
47
|
78.3 | 7.3 | 5.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
106.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
450
|
297 | 12.6 | 18 | 18.5 |
| Банан |
165.9
|
159.3 | 2.5 | 0.8 | 34.8 |
| Итого | 1346 | 1209 | 38 | 47 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
87.8
|
183.9 | 6.1 | 1.1 | 37.1 |
| Морковь |
33.8
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
4.1
|
36.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
362.3
|
311.6 | 10.1 | 9.1 | 47.1 |
| Капуста белокочанная |
64.6
|
18.1 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.3
|
99.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 729 | 17 | 22 | 89 |
| Итого за день | 3657 | 2100 | 57 | 69 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надоело жиреть - решил немного поработать с гантелями. Но часов в
12 пришлось срочно идти в поликлинику за направлением в
республиканскую офтальмологию. После пошёл по магазинам набирать
километраж.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
670 |
2100 |
9360 |
670 |
140 |
12940 |
Количество шагов |
999 |
2655 |
10944 |
1271 |
185 |
16054 |
Время |
49 |
32 |
352 |
10 |
2 |
445 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
||||
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
13 |
8 |
23 |
14 |
Количество ступеней |
70 |
44 |
114 |
76 |
Высота ступени |
||||
Вес отягощения |
6 |
6 |
14.25 |
8 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
63 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
945 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
21 |
69 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1035 |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
1327 |
1327 |
2654 |
|
Вес снаряда |
0.3 |
0.3 |
796 |
|
Заметка |
||||
Время отдыха |
||||
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Темп силового движения |
Средний |
Средний |
Средний |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1101 ккал
Дистанция: 12940 м
Количество шагов: 16054
Время: 445 мин
Вес отягощения: 10.4 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 14.7 м
Количество ступеней: 76 шт
Повторения: 2830 раз
Тоннаж: 2776.2 кг
3
3
ОдинИзСорока
23.08.2024 00:42
«Что влияет на pH мочи?
На уровень кислотности мочи оказывают влияние многие факторы: рацион питания, высокая физическая активность, голодание, инфекционные и общесоматические заболевания, сохранность функции почек и легких. Все они приводят к колебанию рН мочи в широких пределах (4.5 - 8.0). Моча считается кислой, если ее рН менее 7,0, при рН более 7,0 моча считается щелочной.»
«Причины образования камней в почках:
метаболические — камни образуются из-за нарушения обмена веществ;
инфекционные — формирование камней спровоцировано инфекционным воспалением мочевыделительной системы;
наследственные — связаны с генетической предрасположенностью;
лекарственные — связаны с приёмом некоторых лекарственных препаратов;
неустановленные — камни образуются без очевидных причин.»
На уровень кислотности мочи оказывают влияние многие факторы: рацион питания, высокая физическая активность, голодание, инфекционные и общесоматические заболевания, сохранность функции почек и легких. Все они приводят к колебанию рН мочи в широких пределах (4.5 - 8.0). Моча считается кислой, если ее рН менее 7,0, при рН более 7,0 моча считается щелочной.»
«Причины образования камней в почках:
метаболические — камни образуются из-за нарушения обмена веществ;
инфекционные — формирование камней спровоцировано инфекционным воспалением мочевыделительной системы;
наследственные — связаны с генетической предрасположенностью;
лекарственные — связаны с приёмом некоторых лекарственных препаратов;
неустановленные — камни образуются без очевидных причин.»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
106.4
|
223.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
57.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20.1
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Банан |
90.8
|
87.2 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Вишня |
16.1
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Клубника |
16.6
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
14.5
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Брусника |
6.5
|
3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
25.7
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сок вишнёвый |
25.7
|
13.1 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 529 | 431 | 3 | 1 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
114.3
|
240 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 114 | 240 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.1
|
138.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
32.2
|
14.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сок вишнёвый |
64.4
|
32.8 | 0.5 | 0.1 | 7.3 |
| Вишня |
20.9
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
86.7
|
182.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
121.4
|
254.3 | 8.4 | 1.5 | 51.2 |
| Скумбрия атлантическая |
76.4
|
145.9 | 13.8 | 10.1 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
42.1
|
88.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
11.2
|
100.7 | 0 | 11.2 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
32.6
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36.7
|
299.5 | 0.5 | 33 | 0 |
| Соевый соус |
4.3
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
144.5
|
244.2 | 26 | 13 | 4.3 |
| Банан |
177.4
|
170.3 | 2.7 | 0.9 | 37.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
271.8
|
146.8 | 7.9 | 6.8 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 1839 | 60 | 76 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.5
|
118.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
20.4
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Сок вишнёвый |
20.4
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
146.5
|
41 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
168.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87.7
|
47.4 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 502 | 229 | 5 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
22.4
|
7.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45
|
94.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
15.6
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Сок вишнёвый |
15.6
|
8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 98 | 117 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.6
|
108.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
26.4
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сок вишнёвый |
26.4
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
241.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16.4
|
73.8 | 1 | 3 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 424 | 241 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
78.5
|
164.5 | 5.4 | 0.9 | 33.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.5
|
114.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
59.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12.2
|
80.6 | 0.1 | 8.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.5
|
72.3 | 0.3 | 7.7 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
11.7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
94.4
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
153.9
|
83.1 | 4.5 | 3.8 | 7.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80.3
|
88.3 | 17.7 | 0.5 | 2.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16.3
|
73.4 | 1 | 3 | 10.7 |
| Яблоко |
97.8
|
46 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
99.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 918 | 30 | 45 | 67 |
| Итого за день | 3889 | 4018 | 104 | 130 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ОдинИзСорока
18.08.2024 01:58
Продолжаются осенние дни. Пасмурно и дождливо. Температура 17 - 20
градусов тепла. К вечеру небо немного прояснилось. По телевизору
сказали, что значимых вспышек на солнце пока больше нет и пообещали
улучшение геомагнитной обстановки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
80
|
168 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
23.6
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
135.2
|
114.9 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Лимон |
26.4
|
9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 304 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
775.5
|
209.4 | 5.4 | 0.8 | 45 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
69.6
|
145.8 | 4.8 | 0.8 | 29.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
20.9
|
184.8 | 0 | 20.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Томатный соус, консервированный |
33.3
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
54
|
70.1 | 15.2 | 0.9 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
240.9
|
96.4 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 1490 | 981 | 46 | 37 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
195.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
257.9
|
219.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Лимон |
29.3
|
10 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рябина садовая красная |
18.2
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154.3
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
131.9
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
6.816
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
163.7
|
67.1 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7.2
|
45.3 | 0.2 | 4.8 | 0.3 |
| Томатный соус, консервированный |
19.2
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
74.6
|
156.3 | 5.1 | 0.9 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12.7
|
83.9 | 0.1 | 9.2 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75.7
|
54.9 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
275.9
|
110.4 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Итого | 1625 | 1281 | 25 | 58 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
93.9
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
17.2
|
18.1 | 1.4 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 111 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
383.2
|
206.9 | 11.1 | 9.6 | 18.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 423 | 338 | 11 | 9 | 50 |
| Итого за день | 4241 | 2948 | 86 | 106 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день спал, ел, и жирел. Ничего делать нехочется. Замеры
давления крови и борьба с ним с помощью таблеток.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
490 |
490 |
Количество шагов |
673 |
673 |
Время |
7 |
7 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Дистанция: 490 м
Количество шагов: 673
Время: 7 мин
3
24
ОдинИзСорока
17.08.2024 00:24
Установилась осенняя прохладная погода. Рановато в этом году 🤔 и
настроение под стать погоде - ничего не хочется делать. Да и
здоровье - не разбежишься - давление под 160 - пришлось весь день
его таблетками давить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
214.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
159.4
|
334.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
69.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
20.5
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
14.2
|
125.5 | 0 | 14.2 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
157.9
|
330.8 | 10.9 | 1.9 | 66.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10.6
|
70.1 | 0.1 | 7.7 | 0.1 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
54.5
|
70.7 | 15.4 | 0.9 | 0.3 |
| Томатный соус, консервированный |
33.9
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95.6
|
69.3 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
82.9
|
189 | 13.8 | 14.9 | 1.1 |
| Чеснок |
2.86
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.9
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.3
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
173.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77.1
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 1069 | 1515 | 46 | 57 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.5
|
125 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
68.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
23.5
|
8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 326 | 290 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 109 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
25
|
26.3 | 2.1 | 0.5 | 2.5 |
| Рябина садовая красная |
23.9
|
12 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
51.6
|
108.1 | 3.6 | 0.6 | 21.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.6
|
125.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
67.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.8
|
74.2 | 0.3 | 7.9 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
10.8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
76.5
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Творог 9% жирности |
173.2
|
292.7 | 31.2 | 15.6 | 5.2 |
| Арбуз |
342
|
92.3 | 2.4 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 910 | 873 | 47 | 30 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.4
|
126.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 60 | 126 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.4
|
99.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
21.1
|
11 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
109.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
162.7
|
156.2 | 2.4 | 0.8 | 34.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Итого | 595 | 404 | 10 | 7 | 48 |
| Итого за день | 3594 | 3211 | 107 | 95 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все сегодняшние упражнения - ходьба по квартире: кровать, туалет,
кухня. Опять на солнце вспышки, на земле магнитная буря.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
450 |
450 |
Количество шагов |
615 |
615 |
Время |
6 |
6 |
Вес отягощения |
0.3 |
0 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 22 ккал
Дистанция: 450 м
Количество шагов: 615
Время: 6 мин
Вес отягощения: 0.3 кг
2
2
ОдинИзСорока
13.08.2024 00:38
Погода установилась какая то осенняя - пасмурно и зарядили дожди.
Единственное отличие - часто грозы. В рационе делаю упор на вишню.
Стараюсь не перебирать с белком, хотя это пока не удаётся - без
него не получается набор всех нутриентов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
119.9
|
101.9 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.3
|
84.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.9
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
29.6
|
62 | 2 | 0.4 | 12.5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
65.9
|
109.9 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
447.3
|
241.5 | 13 | 11.2 | 18.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
86.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 610 | 25 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
139.8
|
118.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 139 | 118 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
211
|
179.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
105.5
|
221.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
44.1
|
22.9 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
88.9
|
291.6 | 0.7 | 0 | 71.4 |
| Итого | 449 | 715 | 1 | 0 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
159.9
|
153.5 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 159 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
206.1
|
175.2 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
87
|
182.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
42.9
|
22.3 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.1
|
195 | 6.4 | 1.1 | 39.3 |
| Подсолнечное масло |
51.5
|
463 | 0 | 51.4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
76.1
|
98.8 | 21.5 | 1.3 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
46.9
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
12.3
|
27.6 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
86
|
143.4 | 13.3 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5.275
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
254.1
|
134.7 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
88
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 1461 | 52 | 72 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
91.9
|
78.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
33.8
|
71 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
23.8
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Дыня |
97.7
|
34.2 | 0.6 | 0.3 | 7.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
63.3
|
132.6 | 4.4 | 0.8 | 26.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Томатный соус, консервированный |
10.5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.5
|
76 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 705 | 40 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
206.4
|
175.4 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64
|
134.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
23.9
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114.5
|
27.5 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
73.5
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
37.8
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
103.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 375 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4454 | 4141 | 124 | 113 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
ОдинИзСорока
11.08.2024 01:01
После поликлиники не спеша прошёлся по магазинам. Натопал около 6
километров. Спина мокрая, хоть и не сильно напрягался.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
990 |
6320 |
7310 |
Количество шагов |
1423 |
7773 |
9196 |
Время |
15 |
162 |
177 |
Вес отягощения |
0.3 |
11 |
5 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
7.5 |
15 |
Количество ступеней |
114 |
44 |
79 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
11.55 |
4 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Дистанция: 7310 м
Количество шагов: 9196
Время: 177 мин
Вес отягощения: 6.8 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 15.3 м
Количество ступеней: 79 шт
3
ОдинИзСорока
11.08.2024 00:59
Сегодня весь день стоит пасмурная погода. С утра и в обед без
дождя, только немного поморосил. К вечеру прошёл настоящий ливень с
грозой. Температура - 17 - 21 градус тепла. Стараюсь употреблять
побольше вишни, хотя есть и другие замороженные ягоды.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
78.3
|
66.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.9
|
85.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
25.4
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Мороженое пломбир |
66.4
|
154 | 2.5 | 10 | 13.5 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
318.9
|
172.2 | 9.2 | 8 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
203.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
181.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 570 | 12 | 18 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
114.2
|
97.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
29.5
|
62 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
17.5
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
202.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 168 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
108.4
|
92.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.9
|
77.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
22.8
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 168 | 181 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
182
|
154.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
39.9
|
83.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.7
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
92.1
|
192.9 | 6.4 | 1.1 | 38.9 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
263.1
|
173.6 | 7.4 | 10.5 | 10.8 |
| Томатный соус, консервированный |
39.3
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
96.6
|
125.4 | 27.2 | 1.6 | 0.5 |
| Чеснок |
4.861
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
13.6
|
75.1 | 3.6 | 6.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
113.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 995 | 45 | 37 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
208.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
118.5
|
100.7 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.9
|
113.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
20.9
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
88.6
|
185.6 | 6.1 | 1.1 | 37.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
28
|
69.4 | 5 | 5.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10.8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
440
|
290.4 | 12.3 | 17.6 | 18 |
| Итого | 873 | 1037 | 36 | 47 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
149.6
|
35.9 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
203.6
|
28.5 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Лук репчатый |
167
|
68.5 | 2.3 | 0.3 | 13.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10.5
|
92.8 | 0 | 10.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12.3
|
77.4 | 0.3 | 8.2 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
102.9
|
87.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31.5
|
66.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
23.4
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Томатный соус, консервированный |
49.9
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
1.8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
32.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 484 | 7 | 19 | 32 |
| Итого за день | 4367 | 3438 | 101 | 123 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ОдинИзСорока
09.08.2024 00:45
Погода установилась комфортная. Но, пока не хожу на большие
расстояния - занимаюсь почечно-каменной болезнью и моче-кислым
диатезом. Поэтому в рационе много воды и вишни. Плюс физиопроцедуры
в области почек.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
209.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
206.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
166.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
58.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
63.5
|
54 | 0 | 0 | 1.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.6
|
95.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
26.2
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
69.8
|
146.2 | 4.8 | 0.8 | 29.5 |
| Подсолнечное масло |
26.5
|
238.2 | 0 | 26.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216.5
|
52 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
132.2
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
8.469
|
12.6 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.2
|
54.8 | 0 | 6.2 | 0 |
| Розмарин, свежий |
0.75
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
12.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20.3
|
29.4 | 3.5 | 1.7 | 0 |
| Итого | 628 | 719 | 12 | 36 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
92.4
|
119.9 | 26.1 | 1.6 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
62
|
52.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
26.5
|
55.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
16.7
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
250
|
152.5 | 8.5 | 6.3 | 13.8 |
| Груша |
170.2
|
80 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Банан |
107.8
|
103.5 | 1.6 | 0.5 | 22.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
109.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 579 | 37 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
61
|
51.9 | 0 | 0 | 1.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.4
|
107.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вишня |
22.4
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
15.7
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
24.4
|
51.1 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
103.9
|
99.7 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
225
|
137.3 | 7.7 | 5.6 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
103.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 713 | 24 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
57.2
|
48.6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.8
|
85.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
143.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 134 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
77.6
|
66 | 0.1 | 0 | 2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
33.4
|
70.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
25.1
|
13.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111.3
|
122.4 | 24.5 | 0.7 | 3.7 |
| Банан |
118.3
|
113.6 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
195.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 385 | 26 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3865 | 2531 | 100 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ОдинИзСорока
03.08.2024 03:18
Из за снижения в рационе поваренной соли постоянно хочется съесть
побольше солёной сельди. Приходится заставлять себя останавливаться
после употребления 20 - 25 грамм филе селёдки в масле. Даже варёное
яйцо не солю. ☹️ но иногда срываюсь - сегодня в три раза перебрал
натрий, поедая селёдку с варёной картошкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.7
|
77.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
122.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
45.3
|
95.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
125.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
83.7
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.8
|
98.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
116.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
96.6
|
202.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
187.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 485 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
13.5
|
121.4 | 0 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
70.9
|
148.5 | 4.9 | 0.9 | 29.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Арахис |
18.6
|
102.7 | 4.9 | 8.4 | 1.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
51.7
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кефир 1% жирности |
244
|
97.6 | 7.3 | 2.4 | 9.8 |
| Сироп, кленовый |
29
|
75.4 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 531 | 820 | 32 | 45 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.1
|
96.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
59.2
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 127 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
100.8
|
211.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
152.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
113.6
|
48.8 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Сельдерей |
30.6
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.3
|
48.3 | 0.1 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
78.3
|
164 | 5.4 | 0.9 | 33 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
96.9
|
125.8 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
34.6
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сок вишнёвый |
52.6
|
26.8 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Чеснок |
9.198
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
96.1
|
81.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 854 | 749 | 36 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
84.8
|
178.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок вишнёвый |
55.2
|
28.2 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
30.2
|
31.7 | 2.5 | 0.6 | 3 |
| Морковь |
20.9
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
21
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 487 | 282 | 5 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
212.2
|
180.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.7
|
50.4 | 0 | 5.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.3
|
29.8 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 221 | 260 | 0 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
115.8
|
98.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
178.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.8
|
35 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 361 | 135 | 2 | 1 | 6 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3630 | 2868 | 77 | 66 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нефролог сказал, что нельзя напрягаться. Но я стал жиром зарастать.
Поэтому понемногу стал заниматься физо, одновременно с загаром.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
840 |
2460 |
920 |
130 |
4350 |
Количество шагов |
1150 |
3179 |
1234 |
258 |
5821 |
Время |
12 |
36 |
10 |
36 |
94 |
Вес отягощения |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
0 |
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1590 |
1589 |
3179 |
Вес снаряда |
0.3 |
0.3 |
953 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
5 |
45 |
45 |
140 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
2100 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
21 |
84 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Дистанция: 4350 м
Количество шагов: 5821
Время: 94 мин
Вес отягощения: 0.3 кг
Повторения: 3403 раз
Тоннаж: 4313.7 кг
3
24
ОдинИзСорока
03.08.2024 03:00
Погода установилась относительно прохладная. Периодически идут
небольшие по длительности, но довольно интенсивные дожди.
В рационе пока не удаётся сбалансировать продукты учитывая ограничения нефролога с полнотой по составу.
В рационе пока не удаётся сбалансировать продукты учитывая ограничения нефролога с полнотой по составу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
242.4
|
130.9 | 7 | 6.1 | 11.6 |
| Банан |
117.8
|
113.1 | 1.8 | 0.6 | 24.7 |
| Творог 9% жирности |
82.4
|
139.3 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
| Итого | 442 | 383 | 23 | 14 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
216.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
150.6
|
316.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок вишнёвый |
124.3
|
63.4 | 0.9 | 0.2 | 14.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
156.8
|
328.5 | 10.8 | 1.9 | 66.2 |
| Подсолнечное масло |
35.7
|
320.9 | 0 | 35.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22.9
|
151.4 | 0.2 | 16.6 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
25.6
|
26.9 | 2.2 | 0.5 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
47.9
|
34.7 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
27.5
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42.3
|
94.8 | 7.4 | 7.2 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР) |
52.6
|
68.3 | 14.8 | 0.9 | 0.3 |
| Чеснок |
7.56
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
179.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1009 | 1559 | 48 | 72 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
212.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Сельдерей |
48.6
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.4
|
122.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок вишнёвый |
74.9
|
38.2 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Лимон |
21.8
|
7.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
115.7
|
49.8 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
38.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
253.1
|
101.2 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 364 | 12 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
95.7
|
81.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
76.3
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сок вишнёвый |
65.8
|
33.6 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.3
|
139.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
9.2
|
50.8 | 2.4 | 4.2 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 321 | 387 | 3 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
196.3
|
166.9 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Томатный соус, консервированный |
27.1
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
151.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
190.3
|
100.9 | 5.5 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 567 | 276 | 6 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
28.8
|
60.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
138.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.9
|
69.8 | 0 | 7.9 | 0 |
| Итого | 175 | 130 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 3101 | 93 | 114 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером немного прогулялся по магазинам. Ходить далеко и долго
нельзя - необходимо постоянно пить чистую воду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1250 |
1170 |
2420 |
Количество шагов |
1738 |
1632 |
3370 |
Время |
18 |
52 |
70 |
Вес отягощения |
9 |
9 |
|
Перепад высот |
15 |
15 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 2420 м
Количество шагов: 3370
Время: 70 мин
Вес отягощения: 9 кг
Перепад высот: 15 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
