Дневник питания за 11.04.2023

С приходом весны совершенно ни чего не успеваю! Выпускные альбомы, школы и ученики мелькают перед глазами. У Сашки на танцах съёмка телевидения. Идут дожди а в саду все цветет, пора сажать рассаду цветов. Купила 6 кустов гортензии, вырастила петунию и табак, теперь надо высадить. Питаюсь практически правильно когда успеваю. (Лук, хлеб не моё, обедала с мужем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кефир 1% жирности	236	94.4	7.1	2.4	9.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	471	197	11	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	94	248.2	18.6	18.6	1.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Кабачки в соево-чесночном соусе	171	69.8	3.9	0.9	11.6
Итого	579	556	47	31	21

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3010	907	61	35	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 13.04.2023 10:31

907 калорий за день?? Как у вас энергии хватат на такую активность? Я бы не смогла.
И еще - заинтересовал табак. Сами вырастили куст? Из чего?

Анна Ткаченко 14.04.2023 06:33

Ксерения, хватает, вилимо шило не выпало еще с детства))). Табак я выращивала с семян. У нас тут когда то табачные плантации были, сейчас восстанавливают.