Анна Ткаченко
28.03.2023 19:12
Дневник питания за 28.03.2023
День сегодня летне-солнечный, машина показывала + 22))). К вечеру
промчался не большой ураган.
Сходила на стадион после прогулки по Афону, небольшому посидению в кафе, где Санька уминал лодочку с яйцом после тренировки в спорт школе. Зато давление сегодня скакало бешено... От утреннего 140/110, до 94/60, меняется погода, завтра будет холодно.
Сходила на стадион после прогулки по Афону, небольшому посидению в кафе, где Санька уминал лодочку с яйцом после тренировки в спорт школе. Зато давление сегодня скакало бешено... От утреннего 140/110, до 94/60, меняется погода, завтра будет холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес [Чудесный Край] |
26
|
80.6 | 3.1 | 1.6 | 13.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
19
|
88.5 | 3.1 | 8.5 | 0 |
| Сервелат |
21
|
96.8 | 5 | 8.5 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 454 | 18 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
136
|
16.8 | 0.8 | 0 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
74
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
113
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.4 |
| Горбыль тушеный в майонезе |
126
|
180.4 | 20.9 | 10 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 257 | 24 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
100
|
169 | 29.7 | 4.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 720 | 434 | 33 | 26 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирно- лимонный напиток |
100
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3032 | 1152 | 76 | 57 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
