Дневник питания за 27.03.2023

День вчерашний, уныло плаксивый, a сегодня солнце и за 20!
Вроде и каникулы, a вчера возила Сашку на тренировку, потом на танцы... и как то весь день вялотекущий. A потом муж принес рыбу! Хотя мальчишки не едят её совсем, a для меня праздинк живота! И балую себя имбирно-лимонным напитком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1962	163	3	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio баланс био кефирный	200	80	6.6	2	8.8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Салат романо (римский салат, ромен)	21	3.6	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе)	118	133.3	27.8	2.2	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	115	128.8	4.4	0.2	25.1
Соевый соус	23	12.2	1.9	0.1	0.9
Итого	414	300	35	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Грейпфрут	192	67.2	1.3	0.4	12.5
Итого	292	142	3	1	27