Маришка
01.07.2023 21:18
Дневник питания за 01.07.2023
Рацион выдержан, но так хочется все зелененькие полоски. Пока не
получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| овсяноблин |
182
|
317.2 | 22.9 | 11.1 | 30.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Моцарелла [Unagrande] |
27
|
66.2 | 5.5 | 4.9 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молочное желе |
170
|
166.3 | 13.6 | 5.1 | 16 |
| Итого | 478 | 586 | 44 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра свекольная |
154
|
110.9 | 1.5 | 6.2 | 10.8 |
| Котлеты рыбные |
162
|
203.6 | 20.1 | 2.6 | 25.1 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 327 | 317 | 22 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочное желе |
140
|
136.9 | 11.2 | 4.2 | 13.2 |
| Малиновое Варенье [Богородская Трапеза] |
24
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 164 | 202 | 11 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
102
|
285.6 | 28.1 | 17.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 332 | 340 | 30 | 17 | 11 |
| Итого за день | 1301 | 1446 | 107 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
