Забросив счет, снова достала блокнот и весы. Посмо...

Удачи !

Sonya, спасибо

не знаю надо ли оно вам, но напишу. Если хотите похудеть, всё что вам нужно это уменьшить общую калорийность, что бы потреблять меньше чем расходуется. Можно даже до смешного лёгкий способ, от того что вы едите убирать 1-2 ложки и убрать мелкие перекусы если они есть. Следите за весом , если остановился или поднимается но уже меньше, ещё ложку уберите с каждой порции. Если за неделю примерно 0,5 кг теряете - уже идеально, не гонитесь за быстрым результатом, иначе сорвётесь

Огромное спасибо, ваше сообщение для меня ценно

Маришка, когда отвечаете, нажмите под сообщением "Ответить", тогда человека оповестит система.

Худеть - это скучно, нудно и долго. Но в жизни много таких вещей, которые просто надо сделать. Удачи.

Маргарита, спасибо

Я в юности тыкать пальцем в полных женщин и говорила : "фи, я такой никогда не буду".Позже я поняла поговорку " Не говори ГОП, пока не перепрыгнешь".И вот сейчас как раз то время, когда я чувствую, что либо сейчас, либо уже никогда. В последний поезд, так сказать. Так что я с вами🤝

Витаминка, удачи 😘

Сергей, отличный совет, поддерживаю.

Маришка, и вам🤝

Маришка, если велотренажёр не является вашей любовью(у меня ДА, любовь с ним), то и не возлагайте на него надежды.
1 Для начала уберите все перекусы, конфетки в сумке, чай с печеньем с подругой.
2 Оставьте три-четыре приема пищи в день. Записывайте всё, лучше через весы.
3 старайтесь в каждый прием пищи есть белковое. Без него голодно.
4 введите салаты, хотя бы самые простые и доступные. Они нужны для пищеварения, клетчатки, витамины и помогают насыщению
5 уберите хлебное, и макароны (хотя бы сократите)
6 вводите цельнозерновые каши (не быстрого приготовления, не в пакетиках)
7 фрукты и сухофрукты ограничить до минимума, особенно сладкие.
.
Понимаю, что сразу всё это охватить непросто, но именно это облегчит ваш путь к стройности.
.
Никакой спортзал не помогает худеть, это делает упорядочивание питания и создание дефицита калорий.
.
Не спешите. Вам выше написали, что 0,5 кг в неделю прекрасный результат. Это же в год минус 25 кг!! Более чем достаточная скорость.
.
Пишите дневник питания и публикуйте его. Тогда люди смогут помочь и подсказать, что лучше изменить. Не бойтесь публичности, это как раз и поможет вам быстрее достигнуть результата.
.
Удачи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), +100500 ни убавить, ни прибавить )

Maru_Sova, худеть становится не нудно и не скучно, когда понимаешь как, и начинаешь видеть результат. Я два года после получения результата живу счастливо, поддерживаю вес и оттачиваю фигуру. И с каждым днем мне это больше и больше приносит удовольствия, сама жизнь заиграла другими красками

Ольга, я так хорошо помню свои первые шаги и трудности, что хочется поддержать и помочь всем новичкам. Сейчас смотрюсь в зеркало, или бегаю по делам, или проснусь среди ночи, потрогаю себя - и это я? Слезы счастья, чёс слово, от того, что могу надеть на себя любую одежду, не устаю бегать весь день, не ищу скрашивания жизни сладостями, потому что жизнь искрится вокруг меня.
Лишний вес, это ЛИШНИЙ и как классно жить без него!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо) все советы для меня полезны. Буду действовать

Маришка, раз вы себя назвали целеустремлённой, вы это сделаете!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы прошли путь от похудения к увлечению, а такое не с каждым происходит. Отнюдь, со мной не случилось, спустя 10 кг - это все ещё моя ежедневная рутина, типо чистки зубов.

Maru_Sova, а я в зале сейчас, и пп питание мне помогает совершенствовать тело дальше