Плотно позавтракала, 800 кал … не умею есть малыми...

Да да,на работе нет соблазнов залезть в холодильник) Для меня выходные испытания моей силы воли. А так хочется наречь пирогов и нажучиться)))

Вы бы публиковали рацион. Вам бы местные накидали гипотез что и как.Из личного опыта. Калорийность зависит не от размера порций. Сюрприз, да) ?Ну так вот. А от состава продуктов. Если вы сделаете кашу например с сухофруктами и например с сыром или курятиной (или даже отварным яйцом) - вам очень сложно будет калорийность набрать.Мой любимый пример. Идем в ресторан. Выбираем какие блюда взять, что бы насытиться. Смотрим их калорийность в технологическом меню - выпадаем в осадок, т.к. там съел с горсть, а калорийность сразу за 1000 перескочила. И оно быстро переваривается, через час снова голодный.Или. Фигачим сами. Например варим гречку (или в термосе завариваем). Тушим / запекаем / варим / пароварим шмат курятины или индейки (да даже в сметане, все равно норм). Закидываем салат из огурцов, томата, зелени. Да даже с 10г масла))). И что? ОЧЕНЬ МНОГО, просто обжорство, ОЧЕНЬ СЫТНО, энергии хватит часа на 4. А на самом деле - там всего 500-600 калорий .Т.е. от состава продуктов все зависит.

Я еще и ленивая готовить и счет не привычно. День два считаю, потом забрасываю. А похудеть хочется…