Инна
28.03.2024 11:38
Дневник питания за 27.03.2024
Вчера ходила к зубному, с работы ушла раньше, пришлось сьесть
батончик мюсли, всегда держу их дома и беру при необходимости с
собой, на такой случай когда предстоит куда то идти после работы.
После зубного нельзя было есть 1 час, а после уже не захотелось
наедаться ближе к ночи, поэтому небольшой недобор получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 7.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
126
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сгущенка Вареная [Лента] |
15
|
47 | 0.8 | 1.3 | 8.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог 3% [Вятушка] |
106
|
116.6 | 19.1 | 3.2 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
258
|
136.7 | 7.5 | 6.5 | 10.3 |
| Итого | 999 | 613 | 41 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с курицей |
338
|
173.4 | 19.6 | 3.7 | 15.5 |
| Щетка 2 |
110
|
88.2 | 2.9 | 4.3 | 9.5 |
| Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт] |
14
|
33.3 | 3.9 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус] |
60
|
240 | 4.4 | 8.3 | 36.7 |
| Итого | 531 | 594 | 31 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Вятская Дымка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели из индейки |
115
|
182.9 | 30.7 | 3.7 | 4.7 |
| Горчица французская |
11
|
28.6 | 0.2 | 1.8 | 3.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1051 | 255 | 34 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4581 | 1464 | 108 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
