Вчера была тренировка стретчинг и расслабление в г...

Круто! Зал красивый... У меня даже дома есть такой валик и пара шаров разного размера. Оочень больно🙈 Я катаю пока только задние бедренные и икроножные мышцы. А спину(мышцы вдоль позвоночника) на шарике вдоль косяка, приседая, с небольшим нажимом - это ещё туда-сюда))

Swetlana Sommer,  Этот зал из инета картинка )) Валики есть еще ребристые , с ними я вообще не могу заниматься, это для любителей хардкора мне даже с гладким очень очень больно, особенно внешняя поверхность бедра, попробуйте спину роликом прокатать, это наверно единственное, что не больно , а даже приятно, слышно как похрустывает и все встает на место. Шарик с шипами у меня тоже есть, я им ступни иногда катаю. А еще есть такой шарик в форме маленькой гантельки, им тоже хорошо прокатать стоя у стены спину или икры.

Инна, Я видела гантельки. 👍 Но зажала копеечку. 🙈 Купила только шарики - набор по скидке. Решила обойтись дёшево и сердито. А спину попробую. Да и ноги надо не только сзади,... Вы правы

Инна, ребристыми сильно больно только поначалу. Потом нормально, даже приятно)

Swetlana Sommer, да конечно стоит потихоньку начать, но главное это не забывать про исключающие области на теле , где катать нельзя.

Mariа_?, к сожалению, это точно не про меня , у меня очень низкий порог чувствительности к любой боли, я даже самый мягкий массаж не могу терпеть, моя массажист просто гладит меня У меня тетя на доске Садху стоит и хоть бы хны, а я даже аппликатор Кузнецова за несколько недель преодолеть не смогла.

Классные тренировки! Мне обычный стретчинг больше понравился, в плане расслабления мышц, чем МФР.

Инна, тогда да)))

Ирина, чистый стретчинг по понедельникам ,а завтра еще будут батуты , так хочется их попробовать, а после пилатес.