Инна
25.04.2023 22:47
Дневник питания за 25.04.2023
То идеально все, то недобор, то перебор. Кефир с творогом, заменю
на сметану, так наверно и вкуснее и более сытнее будет по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% [Вятушка] |
101
|
111.1 | 18.2 | 3 | 1.7 |
| Кефир [Вятская Дымка] |
262
|
131 | 7.9 | 6.6 | 10.5 |
| Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ] |
31
|
76 | 3.3 | 2.6 | 9.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
158
|
86.9 | 4.7 | 4.3 | 7.4 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Изюм, без косточек |
6
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 749 | 720 | 39 | 23 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки |
226
|
279.3 | 37.1 | 11.1 | 6.1 |
| Салат |
192
|
120.2 | 8.3 | 5.2 | 10.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ] |
37
|
90.7 | 3.9 | 3.1 | 11.8 |
| Итого | 460 | 535 | 49 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Скумбрия |
70
|
132.4 | 12.5 | 9.2 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
55
|
7.7 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
191
|
110.8 | 0.8 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 585 | 307 | 16 | 10 | 31 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2175 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3974 | 1578 | 106 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
