Дневник питания за 24.04.2023

Сегодня все зелененькое ☺️ хоть это для меня не первостепенно, но все таки приятно, что рацион хороший, несмотря на кусок тортика по случаю дня рождения коллеги. Выходные прошли в хаотичном режиме, ела много и вредно, и даже не все записывала, было некогда. Сегодня аппетит повышен из за пмс, но держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Молоко 2,7% [Вятушка]	176	96.8	5.3	4.8	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Изюм, без косточек	8	23.9	0.3	0	6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Пошехонский Сыр 45% [Магнит]	40	144	10.4	10.4	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	454	607	27	25	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	5	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки	265	327.5	43.5	13	7.2
Салат	183	114.6	7.9	4.9	9.9
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Торт Прага [Восход]	85	289	3.4	14.5	35.7
Итого	536	758	54	35	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Скумбрия	61	115.4	10.9	8	0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	30	4.2	0.5	0.1	0.7
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Итого	401	199	14	8	14