Дневник питания за 18.04.2023

Вот что значит правильный и полноценный сон, вчера легла рано, сегодня выспалась, нет психоза, агрессии, нет срывов чтоб заесть свое состояние, даже конфету свою вечером не захотелось. И почти все в норме, даже баланс калия и натрия стал зеленый несмотря на пересол блюд. Всем сладких и добрых снов. ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 3% [Вятушка]	200	220	36	6	3.4
Кефир 2,5% [Вятская Дымка]	236	118	7.1	5.9	9.4
Молоко 2,7% [Вятушка]	143	78.7	4.3	3.9	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ]	29	71.1	3.1	2.4	9.3
Итого	1106	733	60	30	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	370	451	22.6	22.6	38.9
Салат	111	43.8	1.6	0.1	9
Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ]	48	117.6	5.1	4	15.4
Итого	529	612	29	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба	94	88.2	19.2	1.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Рапсовое Масло [Rainbow]	3	27	0	3	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	927	258	22	5	27