Дневник питания за 13.04.2023

От души сегодня наелась, особенно под вечер, всю неделю белки и жиры недобор, сегодня, аж перебор, почти вся зелененькая , даже не ожидала такое увидеть, на работе медом угостили, клиент держит пчел, думала приду домой и ложечку медку отведаю, но уже так наелась, что думаю будет лишним, оставлю на завтрак. ☺️
P.S. позанималась йогой, и внесла это в дневник после публикации и заметила, что показатели белков, жиров,углеводов изменились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Пшенная каша	276	213.6	7.7	3.6	37.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	151	90.6	4.4	4.8	7.1
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ]	51	125	5.4	4.2	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	1559	649	20	24	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	5	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе	126	217.1	28.5	10.2	2.9
Салат редис	71	25	1	0.1	5
Капуста грибы	336	115.6	9.7	1.7	15.1
Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ]	46	112.7	4.9	3.8	14.7
Итого	579	470	44	15	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста грибы	137	47.1	4	0.7	6.2
Курица в соевом соусе	149	256.7	33.7	12.1	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Простокваша Термостатная [Целебная Радуга]	250	130	7	6.3	11.3
Итого	1016	541	53	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4019	1676	118	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 14.04.2023 07:55

У меня вечный недобор белков и жиров😭

Инна 14.04.2023 10:57

Алла, я вчера курицы вечером побольше взяла и яйцо, да сверху биопростоквашей )) зато сегодня у меня будет перебор углеводов , хлеба с медом поела с утра 😁

Алла 14.04.2023 11:05

Инна, У меня такие же качели))

Инна 14.04.2023 11:19

Алла, а мне вот еще интересно, вчера измерялась, жудеет живот, талия, бедра, грудь без изменений и вес на весах тоже не изменяется, почему так ? Спортом я не занимаюсь, максимум хожу каждый день пешком после работы и иногда йога с растяжкой, роста мышц как такового нет.

Алла 14.04.2023 11:41

Уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах.