Инна
12.04.2023 19:28
Дневник питания за 12.04.2023
День был очень сложный на работе, работала за начальство и за себя,
устала , сил нет даже на растяжку, надо собрать все на завтра и
лягу спать 😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
256
|
198.1 | 7.2 | 3.3 | 35.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
144
|
86.4 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
21
|
45.8 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 501 | 16 | 13 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста грибы |
320
|
110.1 | 9.3 | 1.6 | 14.4 |
| Салат редис |
87
|
30.6 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Курица в соевом соусе |
107
|
184.4 | 24.2 | 8.7 | 2.5 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
21
|
45.8 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 535 | 370 | 36 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе |
85
|
146.5 | 19.2 | 6.9 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебушек Пшенично-Ржаной "Семена и Злаки" [Слободской Хлеб ] |
26
|
63.7 | 2.8 | 2.2 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Груша Анжу красная |
160
|
99.2 | 0.5 | 0.2 | 19.1 |
| Конфеты Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
114 | 0.9 | 1.2 | 24.6 |
| Итого | 463 | 497 | 25 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3228 | 1384 | 77 | 39 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
