Инна
11.04.2023 19:20
Дневник питания за 11.04.2023
Сегодня на работе кушали торт, все кбжу переписала, все посчитала,
разделила, сколько весит один кусочек торта и нашла похожий по
калорийности в таблице, отказываться от сладкого совсем не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша |
234
|
151.9 | 5.6 | 3.3 | 23.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
24
|
52.3 | 1.8 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
140
|
77 | 4.2 | 3.8 | 6.6 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 921 | 485 | 14 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе |
75
|
129.2 | 17 | 6.1 | 1.7 |
| Капуста грибы |
294
|
101.1 | 8.5 | 1.5 | 13.2 |
| Салат редис |
159
|
56 | 2.2 | 0.2 | 11.1 |
| Торт Шереметьевская Птичка [Шереметьевские Торты] |
120
|
420 | 4.2 | 22.8 | 50.4 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 653 | 721 | 32 | 30 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе |
115
|
198.1 | 26 | 9.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
29
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
29
|
63.2 | 2.1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 524 | 354 | 31 | 10 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3448 | 1561 | 78 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
