Инна
10.04.2023 19:09
Дневник питания за 10.04.2023
Сегодня вроде столько всего сьела , а калорий не набрала и
конфеткой любимой угостилась. Сегодня после недельного перерыва
займусь йогой и растяжкой, тело прям просит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
150
|
82.5 | 4.5 | 4.1 | 7.1 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Каша |
231
|
149.9 | 5.5 | 3.2 | 23.6 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
31
|
67.6 | 2.3 | 0.5 | 13.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 485 | 15 | 13 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис |
125
|
44 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста грибы |
245
|
84.3 | 7.1 | 1.2 | 11 |
| Курица в соевом соусе |
80
|
137.8 | 18.1 | 6.5 | 1.8 |
| Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус] |
26
|
56.7 | 1.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 476 | 322 | 28 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе |
113
|
194.7 | 25.5 | 9.2 | 2.6 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко Гренни Смит [Магнит] |
180
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Конфеты Коровка 30% Молока [Рот Фронт] |
14
|
60.2 | 0.4 | 2 | 10.4 |
| Итого | 578 | 393 | 29 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3082 | 1216 | 74 | 34 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
