Блог Инна

Инна

11.04.2023 19:20

Дневник питания за 11.04.2023

Сегодня на работе кушали торт, все кбжу переписала, все посчитала, разделила, сколько весит один кусочек торта и нашла похожий по калорийности в таблице, отказываться от сладкого совсем не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша	234	151.9	5.6	3.3	23.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус]	24	52.3	1.8	0.4	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Молоко 2,7% [Вятушка]	140	77	4.2	3.8	6.6
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	921	485	14	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе	75	129.2	17	6.1	1.7
Капуста грибы	294	101.1	8.5	1.5	13.2
Салат редис	159	56	2.2	0.2	11.1
Торт Шереметьевская Птичка [Шереметьевские Торты]	120	420	4.2	22.8	50.4
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	653	721	32	30	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе	115	198.1	26	9.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	29	4.1	0.4	0.1	0.6
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус]	29	63.2	2.1	0.5	12.6
Итого	524	354	31	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3448	1561	78	58	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

10.04.2023 19:09

Дневник питания за 10.04.2023

Сегодня вроде столько всего сьела , а калорий не набрала и конфеткой любимой угостилась. Сегодня после недельного перерыва займусь йогой и растяжкой, тело прям просит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 2,7% [Вятушка]	150	82.5	4.5	4.1	7.1
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Каша	231	149.9	5.5	3.2	23.6
Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус]	31	67.6	2.3	0.5	13.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	943	485	15	13	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	5	15	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редис	125	44	1.7	0.1	8.8
Капуста грибы	245	84.3	7.1	1.2	11
Курица в соевом соусе	80	137.8	18.1	6.5	1.8
Хлебушек Вятский Зерновой [Система Глобус]	26	56.7	1.9	0.4	11.3
Итого	476	322	28	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе	113	194.7	25.5	9.2	2.6
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	31	5	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Яблоко Гренни Смит [Магнит]	180	86.4	0.7	0.7	17.5
Конфеты Коровка 30% Молока [Рот Фронт]	14	60.2	0.4	2	10.4
Итого	578	393	29	12	38
Итого за день	3082	1216	74	34	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

09.04.2023 15:53

Дневник питания за 08.04.2023

Вчера был очень вредный в плане питания день, но это было осознанно и запланированно, когда хожу в гости к подруге, мы смотрим ужастики и едим сладости, торты и пирожные 🫣 совесть меня не грызет и это главное, тем более с утра был очень насыщенный в плане физической активности день, как по мне, если я насильно буду отказываться от чего, что очень хочется, то потом сорвусь обязательно. Главное, гармония внутри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% [Вятушка]	101	111.1	18.2	3	1.7
Кефир 2,5% [Вятская Дымка]	255	127.5	7.7	6.4	10.2
Печенье Овсяное Тверское [Зао Хлеб]	43	195.7	2.4	6.3	32.3
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% [Богородское Село]	160	96	4.8	5.1	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	964	545	33	20	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Конфеты Коровка 30% Молока [Рот Фронт]	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% [Вятская Дымка]	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	970	169	5	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное «Яблоко» [Чудохлеб]	160	697.6	6.7	21.8	122.9
Пирожное миндальное	200	866	17	32.4	126.4
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Итого	960	1563	23	54	249
Итого за день	3694	2278	62	81	324