Анна Развалова
16.03.2025 21:25
Дневник питания за 16.03.2025
Сегодня очень устала с работой, после такого плотного питания,
завтра опять поди ничего не влезет, ну да ладно. Медленно, но верно
иду к своей цели.
Надо бы опять сесть писать главу книги, но прям не идет вообще.
Надо бы опять сесть писать главу книги, но прям не идет вообще.
На весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
135
|
174.8 | 13.8 | 11.9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни |
127
|
73.7 | 0.6 | 0.2 | 17.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 597 | 258 | 14 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики с грибами |
101
|
131.3 | 20.2 | 5.1 | 1.1 |
| Картофельное пюре |
130
|
114.5 | 5.3 | 3.5 | 15.5 |
| Капуста квашеная, консервированная |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат овощной |
100
|
28.6 | 0.9 | 1.5 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| молочный ломтик |
28
|
117.3 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 689 | 400 | 28 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 870 | 164 | 13 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
87
|
76.6 | 3.6 | 2.3 | 10.4 |
| Котлеты с курицей и брокколи |
64
|
56.8 | 8.9 | 1.2 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
34
|
7.8 | 0.6 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свинина, грудинка мякоть |
30
|
180.6 | 2.4 | 19 | 0 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
12
|
55.6 | 0.5 | 2.3 | 8.1 |
| Итого | 309 | 386 | 16 | 24 | 23 |
| Итого за день | 3367 | 1209 | 74 | 55 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Лучшие рационы
