Анна Развалова
13.03.2025 21:01
Дневник питания за 13.03.2025
Девочки все ждут от меня новую главу, а я все никак не засяду
На весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 917 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
80
|
92.8 | 15.5 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мексиканская смесь овощная |
60
|
29.3 | 1.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко Гренни |
105
|
60.9 | 0.5 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 567 | 311 | 28 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
152
|
43.5 | 1.4 | 2.3 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
133
|
170.4 | 25.2 | 7.3 | 1 |
| Грибные щи |
224
|
48.6 | 6.7 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 534 | 338 | 36 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли нори для суши |
3
|
8.5 | 1.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молочный ломтик |
28
|
117.3 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 331 | 128 | 3 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
90
|
25.7 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Минтай (Припускание) |
110
|
68 | 15 | 0.8 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
192
|
42.2 | 4.8 | 0.2 | 7.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1072 | 241 | 23 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3421 | 1118 | 93 | 44 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия Ракета
16.03.2025 21:52
О чем пишете??))
Анна Развалова
16.03.2025 21:59
Юлия
Ракета, обычный современный роман, если его можно так назвать
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
