Анна Развалова
05.04.2025 00:18
нуууу 200 кг титаната(аккумуляторы для машины) разгруженны, можно считать тренировка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хотдог дом
150
406.5 19.4 20 36.6
Желе вишневое
150
85.5 0 0 21
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Московский Картофель Рифленый Сыр Пармезан
25
142.5 1.4 10 11.5
Сырный соус HEINZ
5
22 0.1 2.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Attache суфле со вкусом Итальянского десерта
7
30.8 0.2 1.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво пшеничное
250
102.5 0 0 7.5
Курица 2 кат. (Запекание)
127
187.8 25 9.7 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
50
61.5 10.8 1.7 0
Московский картофель рифлёный "чеснок и травы"
40
228 2.2 16 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Развалова
02.04.2025 21:04
Наконец-то вернулась в строй, все некогда было вбивать. Теперь постараюсь не отлынивать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
167
47.8 1.5 2.5 4.2
Яйцо куриное (Варка)
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Сосиски, молочные
87
227.1 9.6 20.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
40
134 35.3 1.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Манго
20
12 0.2 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
228
103.7 3.2 0.5 21.4
Индейка
80
115.2 17.3 4.5 0.1
Салат овощной
106
30.3 1 1.6 2.7
Attaché Суфле со Вкусом Итальянского Десерта
6
27 0.2 1.4 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Развалова
17.03.2025 23:15
День усталости сегодня. Погода мерзость, хочется валяться и ничего не делать, но работу, к сожалению, никто не отменял🙁

На весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Сырники
111
166.8 21.1 2.4 14.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
40
22.4 2.3 0.1 3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молочный ломтик
28
117.3 2.2 7.8 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
109
96 4.5 2.9 13
Капуста белокочанная, квашеная
26
6 0.5 0 0.8
Салат овощной
130
37.2 1.2 2 3.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
119.9 25 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
45
194 1.7 5.8 33.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Свинина, вырезка
38
54 7.4 2.7 0
Хлеб белый
30
81 2.8 1.1 14.1
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
33
152.8 1.4 6.3 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Развалова
17.03.2025 01:22
Наконец глава написана. Сижу подтираю сопли-слезы. Глава уж больно чувственная получилась. Я только начинаю писать, поэтому буду рада вашим реакциям на писанину. 
 

https://litnet.com/ru/book/volshebnik-padshego-goroda-b512718 (сайт бесплатный)
 3 
Анна Развалова
16.03.2025 21:25
Сегодня очень устала с работой, после такого плотного питания, завтра опять поди ничего не влезет, ну да ладно. Медленно, но верно иду к своей цели.
Надо бы опять сесть писать главу книги, но прям не идет вообще.

На весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
135
174.8 13.8 11.9 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко Гренни
127
73.7 0.6 0.2 17.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные рулетики с грибами
101
131.3 20.2 5.1 1.1
Картофельное пюре
130
114.5 5.3 3.5 15.5
Капуста квашеная, консервированная
30
5.7 0.3 0 0.4
Салат овощной
100
28.6 0.9 1.5 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молочный ломтик
28
117.3 2.2 7.8 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Киви
88
41.4 0.7 0.4 7.1
Творог влажный обезжиренный
125
90 12.9 0.4 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
87
76.6 3.6 2.3 10.4
Котлеты с курицей и брокколи
64
56.8 8.9 1.2 2.6
Капуста белокочанная, квашеная
34
7.8 0.6 0 1
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Свинина, грудинка мякоть
30
180.6 2.4 19 0
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
12
55.6 0.5 2.3 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Развалова
15.03.2025 19:28
Начала вести здесь дневник с 9 марта, нечаянно наткнулась в интернете на сайт. Очень нравится система счета витаминов и минералов, а так же наконец поняла как следить за возможностью отека на следующий день.

На весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
162
209.8 16.5 14.3 3.6
Яблоко Гренни
130
75.4 0.6 0.2 17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибные щи
287
62.3 8.6 1.7 3.2
Картофельное пюре
124
109.2 5.1 3.3 14.8
Котлеты с курицей и брокколи
109
96.7 15.2 2 4.4
Капуста белокочанная, квашеная
57
13.1 1 0.1 1.7
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
125
90 12.9 0.4 8.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Развалова
14.03.2025 23:15
Есть не хотелось совсем, но муж заставил съесть домашнюю шаурму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей
370
621.6 30.3 22.9 75.9
Вода
600
0 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Развалова
13.03.2025 21:01
Девочки все ждут от меня новую главу, а я все никак не засяду

На весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
72
125.7 10.5 9 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
80
92.8 15.5 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мексиканская смесь овощная
60
29.3 1.9 0.1 5.3
Яблоко Гренни
105
60.9 0.5 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
152
43.5 1.4 2.3 3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
25
76.2 3.1 0.8 14.1
Печень куриная (Тушение)
133
170.4 25.2 7.3 1
Грибные щи
224
48.6 6.7 1.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водоросли нори для суши
3
8.5 1.1 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молочный ломтик
28
117.3 2.2 7.8 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
90
25.7 0.8 1.4 2.3
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Минтай (Припускание)
110
68 15 0.8 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
192
42.2 4.8 0.2 7.1
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги