Блог Анна Развалова

Анна Развалова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Развалова

05.04.2025 00:18

Дневник питания за 04.04.2025

нуууу 200 кг титаната(аккумуляторы для машины) разгруженны, можно считать тренировка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хотдог дом	150	406.5	19.4	20	36.6
Желе вишневое	150	85.5	0	0	21
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	494	19	20	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Московский Картофель Рифленый Сыр Пармезан	25	142.5	1.4	10	11.5
Сырный соус HEINZ	5	22	0.1	2.2	0.6
Итого	30	164	1	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Attache суфле со вкусом Итальянского десерта	7	30.8	0.2	1.5	4
Итого	7	30	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво пшеничное	250	102.5	0	0	7.5
Курица 2 кат. (Запекание)	127	187.8	25	9.7	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	50	61.5	10.8	1.7	0
Московский картофель рифлёный "чеснок и травы"	40	228	2.2	16	18.4
Итого	467	579	38	27	25
Итого за день	1034	1269	59	61	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

02.04.2025 21:04

Дневник питания за 02.04.2025

Наконец-то вернулась в строй, все некогда было вбивать. Теперь постараюсь не отлынивать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	167	47.8	1.5	2.5	4.2
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сосиски, молочные	87	227.1	9.6	20.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	597	348	16	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	40	134	35.3	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Итого	360	146	35	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	228	103.7	3.2	0.5	21.4
Индейка	80	115.2	17.3	4.5	0.1
Салат овощной	106	30.3	1	1.6	2.7
Attaché Суфле со Вкусом Итальянского Десерта	6	27	0.2	1.4	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	720	282	21	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	132	11	0	20
Итого за день	2177	908	85	38	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

17.03.2025 23:15

Дневник питания за 17.03.2025

День усталости сегодня. Погода мерзость, хочется валяться и ничего не делать, но работу, к сожалению, никто не отменял🙁

На весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	252	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сырники	111	166.8	21.1	2.4	14.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	40	22.4	2.3	0.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	621	272	24	3	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочный ломтик	28	117.3	2.2	7.8	9.5
Итого	28	117	2	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	109	96	4.5	2.9	13
Капуста белокочанная, квашеная	26	6	0.5	0	0.8
Салат овощной	130	37.2	1.2	2	3.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	379	259	31	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	45	194	1.7	5.8	33.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Свинина, вырезка	38	54	7.4	2.7	0
Хлеб белый	30	81	2.8	1.1	14.1
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	33	152.8	1.4	6.3	22.4
Итого	646	481	13	15	70
Итого за день	1926	1130	70	33	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

17.03.2025 01:22

Наконец глава написана. Сижу подтираю сопли-слезы....

Наконец глава написана. Сижу подтираю сопли-слезы. Глава уж больно чувственная получилась. Я только начинаю писать, поэтому буду рада вашим реакциям на писанину.

https://litnet.com/ru/book/volshebnik-padshego-goroda-b512718 (сайт бесплатный)

Анна Развалова

16.03.2025 21:25

Дневник питания за 16.03.2025

Сегодня очень устала с работой, после такого плотного питания, завтра опять поди ничего не влезет, ну да ладно. Медленно, но верно иду к своей цели.
Надо бы опять сесть писать главу книги, но прям не идет вообще.

На весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	902	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	135	174.8	13.8	11.9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко Гренни	127	73.7	0.6	0.2	17.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	597	258	14	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рулетики с грибами	101	131.3	20.2	5.1	1.1
Картофельное пюре	130	114.5	5.3	3.5	15.5
Капуста квашеная, консервированная	30	5.7	0.3	0	0.4
Салат овощной	100	28.6	0.9	1.5	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молочный ломтик	28	117.3	2.2	7.8	9.5
Итого	689	400	28	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	870	164	13	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	87	76.6	3.6	2.3	10.4
Котлеты с курицей и брокколи	64	56.8	8.9	1.2	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	34	7.8	0.6	0	1
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	12	55.6	0.5	2.3	8.1
Итого	309	386	16	24	23
Итого за день	3367	1209	74	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

15.03.2025 19:28

Дневник питания за 15.03.2025

Начала вести здесь дневник с 9 марта, нечаянно наткнулась в интернете на сайт. Очень нравится система счета витаминов и минералов, а так же наконец поняла как следить за возможностью отека на следующий день.

На весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	162	209.8	16.5	14.3	3.6
Яблоко Гренни	130	75.4	0.6	0.2	17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Итого	630	295	17	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибные щи	287	62.3	8.6	1.7	3.2
Картофельное пюре	124	109.2	5.1	3.3	14.8
Котлеты с курицей и брокколи	109	96.7	15.2	2	4.4
Капуста белокочанная, квашеная	57	13.1	1	0.1	1.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	917	292	30	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	225	137	13	0	16
Итого за день	2374	725	61	22	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

14.03.2025 23:15

Дневник питания за 14.03.2025

Есть не хотелось совсем, но муж заставил съесть домашнюю шаурму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	302	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	370	621.6	30.3	22.9	75.9
Вода	600	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	1070	668	31	23	83

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	2272	677	31	23	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Развалова

13.03.2025 21:01

Дневник питания за 13.03.2025

Девочки все ждут от меня новую главу, а я все никак не засяду

На весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	917	98	2	9	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	80	92.8	15.5	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мексиканская смесь овощная	60	29.3	1.9	0.1	5.3
Яблоко Гренни	105	60.9	0.5	0.2	14.3
Итого	567	311	28	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	152	43.5	1.4	2.3	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25	76.2	3.1	0.8	14.1
Печень куриная (Тушение)	133	170.4	25.2	7.3	1
Грибные щи	224	48.6	6.7	1.3	2.5
Итого	534	338	36	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водоросли нори для суши	3	8.5	1.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молочный ломтик	28	117.3	2.2	7.8	9.5
Итого	331	128	3	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	90	25.7	0.8	1.4	2.3
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Минтай (Припускание)	110	68	15	0.8	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	192	42.2	4.8	0.2	7.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	1072	241	23	3	30
Итого за день	3421	1118	93	44	85