Дневник питания за 01.05.2023

На обед сегодня был творог с фруктами. Обычно я бы предпочла кусок медовика или пол шоколадки 😂 Добавила в творог не ного меда - очень вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	14	5.9	0.2	0	1.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Помидоры Черри [Магнит]	40	6	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Family Life]	120	105.6	7.4	0	18.8
Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат]	43	113.1	3.4	0.6	24.4
Итого	591	355	13	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Яблоко Фуджи	115	72.5	0.2	0.2	15.1
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	392	274	18	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	23	70.1	2.1	1.4	11.4
Майонезный Соус Постный с Грибами [Ласка]	40	136	0	14	2.4
Итого	63	206	2	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Варёные!!! [Barilla]	125	195	7.5	1	37.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
капуста квашеная	106	37.2	1.7	0.2	7.1
Яйцо Вареное [Самбери]	97	145.5	12.3	10.4	0.7
брокколи тушеная со стручковой фасолью	35	19.5	0.9	0.9	2.2
Цветная капуста тушеная	70	41.9	1.3	2.2	4.2
Итого	463	500	24	20	53
Итого за день	1509	1336	58	47	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 01.05.2023 23:48

Медовик это тема. Раньше не обращала на медовик внимания, а сейчас когда на торты смотрю он мне кажется наиболее натуральным, а потому и аппетитным. Кто знает рецепт диетического медовика?

Natallia 03.05.2023 01:15

Мария Матейчик, да, медовик прям очень вкусные, даже магазинные 😊 Еще для меня открытием был медовик с лимонным кремом.