Natallia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natallia

30.04.2023 20:46

Дневник питания за 30.04.2023

Для меня завтрак - самый важный прием пищи за день. Вообще люблю вкусно покушать, но завтрак особенно важен 😂Сьела любимы тосты с гуакомолле - и можно работать, заряд хорошего настроения обеспечен😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	42	128.5	6.8	1.7	18.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук Красный [Пятерочка]	15	6.3	0.2	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	50	47	2.6	0.5	7.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1272	358	12	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Тушёные с Грибами [Миндаль]	140	121.8	2.7	9.5	6.2
Картофель вареная	210	158.8	4.2	0.8	33.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кальмар	12	12	2.2	0.3	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	862	517	24	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	150	78	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Майонез, 33% жирности, без холестерина	30	99.9	0.3	10	2
Milka Alpine Milk Cream	33	189.1	1.7	12.2	17.5
Итого	83	344	3	23	29
Итого за день	2367	1298	40	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги