Natallia
30.04.2023 20:46
Дневник питания за 30.04.2023
Для меня завтрак - самый важный прием пищи за день. Вообще люблю
вкусно покушать, но завтрак особенно важен 😂Сьела любимы тосты с
гуакомолле - и можно работать, заряд хорошего настроения обеспечен😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
42
|
128.5 | 6.8 | 1.7 | 18.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
50
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 358 | 12 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Тушёные с Грибами [Миндаль] |
140
|
121.8 | 2.7 | 9.5 | 6.2 |
| Картофель вареная |
210
|
158.8 | 4.2 | 0.8 | 33.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кальмар |
12
|
12 | 2.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 517 | 24 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
30
|
99.9 | 0.3 | 10 | 2 |
| Milka Alpine Milk Cream |
33
|
189.1 | 1.7 | 12.2 | 17.5 |
| Итого | 83 | 344 | 3 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2367 | 1298 | 40 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
