Natallia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natallia

29.04.2023 00:15

Дневник питания за 28.04.2023

Взялась за подсчет ккалорий после болезни. Стараюсь готовить только любимые здоровые вкусняшки, чтобы не сорваться. Сьела яблоко вместо бутерброда на перекус, это победа я считаю😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Лук Красный [Пятерочка]	18	7.6	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
лосось	27	52.9	5.4	3.2	0
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Family Life]	50	44	3.1	0	7.9
Тост [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Итого	429	399	15	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	364	157	2	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Peanut Caramel [Milka]	35	188.6	3.2	11.6	17.9
Итого	35	188	3	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	188	142.1	3.8	0.8	29.9
брокколи тушеная со стручковой фасолью	60	33.4	1.6	1.6	3.8
Цветная капуста тушеная	65	38.9	1.2	2	3.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]	120	105.6	7.4	0	18.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук Красный [Пятерочка]	50	21	0.7	0	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	743	486	24	13	68
Итого за день	1571	1232	45	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна