Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня сделала свой любимый завтрак - тосты с гуакомолле. Обычно ещё яйцо вприкуску ем, но в этот раз заменила фасолью. Тоже очень вкусно. Еще из приятного - удалось вписать в норму своего любимого мороженого.. Оказалось, что не обязательно съедать полбанки за раз, 50грам вполне хватает для настроения 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Лук Красный [Пятерочка]	18	7.6	0.3	0	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village]	110	123.2	7.7	0.6	22
Хлеб из цельного зерна, тосты	64	195.8	10.4	2.6	27.9
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	50	42	3.1	0	7.5
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1212	696	28	24	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
vanilla pecan	60	159.6	2.5	9.6	16.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	159	2	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	198	5.1	11.7	18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Капуста тушеная	60	61.3	1.6	3.5	6.1
Итого	410	336	13	20	25
Итого за день	1932	1193	43	55	123