Natallia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natallia

23.03.2023 21:53

Дневник питания за 23.03.2023

День начался довольно грустно - со взвешевания после нескольких месяцев объедания. Так что настроение было так себе. После прогулки стало немного легче, настроила себя на ежедневную работу над собой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	147	211.7	3.5	5.1	37.9
Брокколи, вареная, с солью	70	24.5	1.7	0.3	2.7
Морковь тушеная	50	54	0.5	4.5	3.2
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты]	200	260	18	3	42
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	917	629	30	18	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	400	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	314	101.7	6	0.6	17.9
Сметана 25% жирности	27	67.5	0.6	6.8	0.9
Тосты Цельнозерновые [Dulcesol]	44	188.3	5.3	5.3	29.9
Итого	385	357	11	12	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	82	62.2	10.8	0.9	2.7
Овощи тушеные	114	33.1	2.3	0.2	5.4
Сметана 20% [Сметанин]	10	20.4	0.3	2	0.3
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	250	325	5.9	0.5	71.8
Итого	456	440	19	3	80
Итого за день	2658	1441	61	36	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий