Natallia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natallia

22.03.2023 21:59

Дневник питания за 22.03.2023

Хороший день сегодня был впринципе, много работы, обнимашки с кошкой и вкусная еда. Жаль только, что не было времени куда-нибудь съездить погулять. Зато завтра день посвободнее будет 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	130	201.5	7.2	6.7	21
Хлеб из цельного зерна, тосты	40	122.4	6.5	1.6	17.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Ролл Филадельфия	0	0	0	0	0
Итого	370	533	24	23	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	65	92.3	6.3	4.4	7
Роллы с Креветкой [ВкусВилл]	130	247	8.7	9.2	38.1
Ролл с Угрем [Достаевский]	65	87.1	1.5	1.4	17.2
Итого	260	426	16	15	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	3	10.5	0.8	0.8	0
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Брокколи, вареная, с солью	120	42	2.9	0.5	4.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	463	471	23	10	66
Итого за день	1093	1432	65	48	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%