Natallia
03.05.2023 01:22
Уже день четвертый пошел как я считаю ккалории и соблюдаю дифицит.
Пока не особо есть какие-то результаты, но я не буду пока ничего
менять, подожду неделю хотя бы. Добавила в рацион творог, сто лет
его не ела, но с моим питанием мне явно не хватает белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец соленый |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Принцесса Вкуса] |
100
|
92 | 5.8 | 0.5 | 16 |
| Хлебцы цельнозерновые [Хлебобулочные изделия] |
40
|
118 | 4 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 363 | 360 | 12 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Мяса Птицы "Кебабчета" [Белоречье] |
100
|
189 | 16.2 | 13.2 | 1.2 |
| Картофель вареная |
230
|
173.9 | 4.6 | 0.9 | 36.6 |
| брокколи тушеная со стручковой фасолью |
30
|
16.7 | 0.8 | 0.8 | 1.9 |
| Цветная капуста тушеная |
50
|
29.9 | 1 | 1.6 | 3 |
| Квашеная капуста |
60
|
16.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Family Life] |
42
|
37 | 2.6 | 0 | 6.6 |
| Аджика [Kerakur] |
30
|
19.8 | 0 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 542 | 482 | 26 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
93
|
102.3 | 20.5 | 0.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат] |
20
|
52.6 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| Майонезный Соус Постный с Грибами [Ласка] |
29
|
98.6 | 0 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 154 | 292 | 22 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milka Alpine Milk Cream |
33
|
189.1 | 1.7 | 12.2 | 17.5 |
| Итого | 33 | 189 | 1 | 12 | 17 |
| Итого за день | 1092 | 1325 | 62 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natallia
01.05.2023 23:41
На обед сегодня был творог с фруктами. Обычно я бы предпочла кусок
медовика или пол шоколадки 😂 Добавила в творог не ного меда - очень
вкусно получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
14
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Family Life] |
120
|
105.6 | 7.4 | 0 | 18.8 |
| Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат] |
43
|
113.1 | 3.4 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 591 | 355 | 13 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яблоко Фуджи |
115
|
72.5 | 0.2 | 0.2 | 15.1 |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 392 | 274 | 18 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
23
|
70.1 | 2.1 | 1.4 | 11.4 |
| Майонезный Соус Постный с Грибами [Ласка] |
40
|
136 | 0 | 14 | 2.4 |
| Итого | 63 | 206 | 2 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Варёные!!! [Barilla] |
125
|
195 | 7.5 | 1 | 37.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| капуста квашеная |
106
|
37.2 | 1.7 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
97
|
145.5 | 12.3 | 10.4 | 0.7 |
| брокколи тушеная со стручковой фасолью |
35
|
19.5 | 0.9 | 0.9 | 2.2 |
| Цветная капуста тушеная |
70
|
41.9 | 1.3 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 463 | 500 | 24 | 20 | 53 |
| Итого за день | 1509 | 1336 | 58 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Natallia
30.04.2023 20:46
Для меня завтрак - самый важный прием пищи за день. Вообще люблю
вкусно покушать, но завтрак особенно важен 😂Сьела любимы тосты с
гуакомолле - и можно работать, заряд хорошего настроения обеспечен😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
42
|
128.5 | 6.8 | 1.7 | 18.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
50
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 358 | 12 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Тушёные с Грибами [Миндаль] |
140
|
121.8 | 2.7 | 9.5 | 6.2 |
| Картофель вареная |
210
|
158.8 | 4.2 | 0.8 | 33.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кальмар |
12
|
12 | 2.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 517 | 24 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
30
|
99.9 | 0.3 | 10 | 2 |
| Milka Alpine Milk Cream |
33
|
189.1 | 1.7 | 12.2 | 17.5 |
| Итого | 83 | 344 | 3 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2367 | 1298 | 40 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natallia
29.04.2023 23:35
День второй, пока не сорвалась, не наелась на ночь. В этом немалую
роль сыграл кусочек шеколадки. Сьела всего два квадратика, чтобы
вписаться в ккалорий. Ем много овощей, сократила потребление хлеба
- два ломтика на завтрак, раньше могла и пять в течение дня
съесть.. В общем настроение пока боевое.
Единственная печаль - не могу пока бегать и даже долго гулять.
Единственная печаль - не могу пока бегать и даже долго гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
50
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
40
|
122.4 | 6.5 | 1.6 | 17.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 288 | 341 | 16 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
500
|
215 | 8.5 | 9 | 31 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Хлеб Ржаной с Морковью Бездрожжевой [Курганский Хлебокомбинат] |
20
|
54 | 1.8 | 1 | 9.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 341 | 11 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
186
|
98.6 | 5.4 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 457 | 213 | 7 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milk & Choc [Milka] |
25
|
127 | 1.6 | 6.3 | 16 |
| Итого | 25 | 127 | 1 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
117
|
88.5 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
70
|
108.5 | 3.9 | 3.6 | 11.3 |
| брокколи тушеная со стручковой фасолью |
27
|
15 | 0.7 | 0.7 | 1.7 |
| Цветная капуста тушеная |
48
|
28.7 | 0.9 | 1.5 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 384 | 289 | 9 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2909 | 1312 | 45 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Natallia
29.04.2023 00:15
Взялась за подсчет ккалорий после болезни. Стараюсь готовить только
любимые здоровые вкусняшки, чтобы не сорваться. Сьела яблоко вместо
бутерброда на перекус, это победа я считаю😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
18
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| лосось |
27
|
52.9 | 5.4 | 3.2 | 0 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Family Life] |
50
|
44 | 3.1 | 0 | 7.9 |
| Тост [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Итого | 429 | 399 | 15 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 364 | 157 | 2 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Peanut Caramel [Milka] |
35
|
188.6 | 3.2 | 11.6 | 17.9 |
| Итого | 35 | 188 | 3 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
188
|
142.1 | 3.8 | 0.8 | 29.9 |
| брокколи тушеная со стручковой фасолью |
60
|
33.4 | 1.6 | 1.6 | 3.8 |
| Цветная капуста тушеная |
65
|
38.9 | 1.2 | 2 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
120
|
105.6 | 7.4 | 0 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
50
|
21 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 743 | 486 | 24 | 13 | 68 |
| Итого за день | 1571 | 1232 | 45 | 44 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natallia
24.03.2023 22:36
Сегодня сделала свой любимый завтрак - тосты с гуакомолле. Обычно
ещё яйцо вприкуску ем, но в этот раз заменила фасолью. Тоже очень
вкусно. Еще из приятного - удалось вписать в норму своего любимого
мороженого.. Оказалось, что не обязательно съедать полбанки за раз,
50грам вполне хватает для настроения 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
18
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] |
110
|
123.2 | 7.7 | 0.6 | 22 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
64
|
195.8 | 10.4 | 2.6 | 27.9 |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 696 | 28 | 24 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vanilla pecan |
60
|
159.6 | 2.5 | 9.6 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 159 | 2 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
198 | 5.1 | 11.7 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Капуста тушеная |
60
|
61.3 | 1.6 | 3.5 | 6.1 |
| Итого | 410 | 336 | 13 | 20 | 25 |
| Итого за день | 1932 | 1193 | 43 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Natallia
23.03.2023 21:53
День начался довольно грустно - со взвешевания после нескольких
месяцев объедания. Так что настроение было так себе. После прогулки
стало немного легче, настроила себя на ежедневную работу над собой
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
147
|
211.7 | 3.5 | 5.1 | 37.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Фасоль по-Домашнему с Грибами [Семейные Секреты] |
200
|
260 | 18 | 3 | 42 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 629 | 30 | 18 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
314
|
101.7 | 6 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 25% жирности |
27
|
67.5 | 0.6 | 6.8 | 0.9 |
| Тосты Цельнозерновые [Dulcesol] |
44
|
188.3 | 5.3 | 5.3 | 29.9 |
| Итого | 385 | 357 | 11 | 12 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
82
|
62.2 | 10.8 | 0.9 | 2.7 |
| Овощи тушеные |
114
|
33.1 | 2.3 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.8 |
| Итого | 456 | 440 | 19 | 3 | 80 |
| Итого за день | 2658 | 1441 | 61 | 36 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natallia
22.03.2023 21:59
Хороший день сегодня был впринципе, много работы, обнимашки с
кошкой и вкусная еда. Жаль только, что не было времени куда-нибудь
съездить погулять. Зато завтра день посвободнее будет 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
130
|
201.5 | 7.2 | 6.7 | 21 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
40
|
122.4 | 6.5 | 1.6 | 17.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Ролл Филадельфия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 533 | 24 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
65
|
92.3 | 6.3 | 4.4 | 7 |
| Роллы с Креветкой [ВкусВилл] |
130
|
247 | 8.7 | 9.2 | 38.1 |
| Ролл с Угрем [Достаевский] |
65
|
87.1 | 1.5 | 1.4 | 17.2 |
| Итого | 260 | 426 | 16 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
3
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 463 | 471 | 23 | 10 | 66 |
| Итого за день | 1093 | 1432 | 65 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natallia
22.03.2023 13:06
Болят ли у вас мышцы ног после беговой дорожки?
Недавно захотелось побегать, но в нашем парке ещё было довольно много снега, потом слякоть...
В общем купила абонемент в спортзал на дорожке побегать. Долго привыкала, входила в ритм. Через некоторое время уже бежала даже не держась за поручни.
Пульс поднимался, бежать достаточно легко, но я заметила, что ноги обсолютно не болят после тренировки, хотя я и регулировала подъем на 2-3 градуса. В общем что-то не то. Лучше буду на улице бегать в нормальную погоду.
А как у вас с беговыми дорожками? Может есть какие-то нюансы? 
Недавно захотелось побегать, но в нашем парке ещё было довольно много снега, потом слякоть...
В общем купила абонемент в спортзал на дорожке побегать. Долго привыкала, входила в ритм. Через некоторое время уже бежала даже не держась за поручни.
Пульс поднимался, бежать достаточно легко, но я заметила, что ноги обсолютно не болят после тренировки, хотя я и регулировала подъем на 2-3 градуса. В общем что-то не то. Лучше буду на улице бегать в нормальную погоду.
А как у вас с беговыми дорожками? Может есть какие-то нюансы?
1
17
Natallia
21.03.2023 22:23
Такой себе первый день получился. Хотела начать правильно питаться,
а получилось, как всегда. Ну зато всё записала, это уже большой шаг
к успеху. Завтра будет лучше 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
400
|
566.8 | 49.2 | 19.6 | 46.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Суши конвертики |
158
|
244 | 12 | 14.4 | 16.9 |
| Филадельфия Ролл [Пицца Суши Вок] |
64
|
105 | 6.2 | 5.2 | 7.8 |
| Ролл Драгон [Суши-Профи] |
68
|
140.1 | 4.6 | 4.4 | 20.7 |
| Роллы с Креветкой [ВкусВилл] |
68
|
129.2 | 4.6 | 4.8 | 19.9 |
| Роллы с Креветкой [ВкусВилл] |
68
|
129.2 | 4.6 | 4.8 | 19.9 |
| Итого | 896 | 1494 | 88 | 64 | 144 |
| Итого за день | 896 | 1494 | 88 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
