Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Зря увеличила настройки на более высокое потребление углеводов. Не выжигаю столько за день. +300 грамм набрала. Возвращаю обратно настройки на свой уровень к стабильному снижению веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	492	375.9	20.7	19.2	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	371	113.6	2.1	0.7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	126	189	29.5	8.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	120	93.6	3.4	0.1	16.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Итого	300	377.1	36	8.8	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	277	155.3	5.1	13.5	3.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	80	370.4	4.7	16.6	49.7
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	401	477.8	6.8	18.6	69.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6
Итого за день	2041	1607.7	76.5	65.8	176.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 06.06.2014 22:53

В настройках было "работники умственного труда", а поставила "работники лёгкого физического труда".
В прошлом году худела на МЗР, сидя дома. На данный момент езжу на работу: ходьба пешком, маршрутка, метро, трамвай, на работе до принтера и обратно С улыбкой

Нагрузок чуть побольше, чем от плиты до кровати!!! Переклинило из-за того, что вес за 5 дней не сдвинулся. Вот и подумала, в чём разница того года, когда худела и этого..... Эксперимент не удался. Настройки вернула на место.