БогЕМа

Блог Кулинарная книга База продуктов

БогЕМа

05.06.2014 20:45

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	540	239.2	8.3	5.1	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	250	87.5	1.8	0.5	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	210	464.7	35.6	35.9	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Хлеб Дарницкий	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Оливки (мякоть, сырые)	31	91.8	0.5	7.4	5.9
Итого	590	789.5	45.1	44.6	52.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	75	66	13.1	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	318	246	21.5	11.6	14.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Итого	598	295	3.9	2.8	59.4
Итого за день	2296	1658.6	80.5	64.7	182.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна