БогЕМа
01.06.2014 00:07
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Весь день объедалась. Особенно вечером - пол кило
салата!!
Надеюсь, утром ещё скину пару сотен грамм.
Надеюсь, утром ещё скину пару сотен грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие |
9
|
32.4 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 202.5 | 9.2 | 14.8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 216 | 7.8 | 5 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень говяжий |
75
|
157 | 20 | 7.4 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 471.7 | 27.2 | 16.2 | 55.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 198 | 93.1 | 1.1 | 0.8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 504 | 402.4 | 34.3 | 22.2 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 320 | 269 | 4.5 | 6.6 | 47.5 |
| Итого за день | 2686 | 1656.8 | 84.2 | 66.1 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
