БогЕМа
30.05.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 515 | 162 | 6.8 | 5 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
75
|
66 | 13.1 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 214 | 219.8 | 21.5 | 10.3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском) |
190
|
177.7 | 35.5 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
119
|
19 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рис |
150
|
209 | 5.1 | 1.8 | 42.9 |
| Морковь |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 977 | 709.5 | 46.7 | 29.5 | 64.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 126.6 | 6.6 | 6.8 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
268
|
115.2 | 2.4 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 268 | 115.2 | 2.4 | 0.5 | 21.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 231.7 | 4.5 | 4.7 | 42.5 |
| Итого за день | 2628 | 1633 | 87.4 | 65.1 | 169.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
