БогЕМа

Блог Кулинарная книга База продуктов

БогЕМа

26.05.2014 22:38

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Жиры/белки/углеводы сбалансировала, но весь день пришлось объедаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Кукурузные хлопья	18	64.8	1.2	0	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	486.2	18.5	36	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	302	172.5	5.8	0.7	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Итого	614	507.4	47.3	22.6	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	565	375.5	9.3	6.3	68.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	140	60.2	1.3	0.3	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	272	70.8	2.5	0.3	14.4
Итого за день	2401	1673	84.6	66.4	180.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.