Дневник питания за 23.08.2023

17 день на МЗР. Есть такая теория, что когда начинаешь следить за весом на снижение, то организм сначала резко сбрасывает, потом встает на одном месте на какое-то время и только после этого опять начинает снижаться. Сейчас я как раз на стадии "вес стоит". Проверим эту теорию на собственной практике. Доверяй, но проверяй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	222	59.9	1.6	0.2	12.9
Итого	222	59	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	275	307	35	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	102	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Пекинская капуста	171	27.4	2.1	0.3	3.5
Сметана 30% жирности	49	143.6	1.1	14.7	1.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Креветки варёные	31	27	5.7	0.4	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	428	310	11	24	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	275	143	3	1.1	29.2
Яйцо варёное (О-6)	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	527	223	9	6	29
Итого за день	1797	1004	60	43	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.08.2023 09:56

а почему так мало калорий употребляете? это ооооочень мало все же.

БогЕМа 30.08.2023 09:20

Ольга, а где их брать? ем килограммами )))

Светланушка 30.08.2023 11:19

Привет... Вес снижается не стабильно это вроде нормальный процесс

Ольга 30.08.2023 11:20

БогЕМа,что вы едите килограммами?) в вашем рационе не увидела Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2023 12:11

это не теория, это уже практика. Это плато и почему это происходит уже давно изучено, есть выводы. Всё банально. Хочется узнать точно - посетите мой канал на ютубе...