Дневник питания за 20.08.2023

14 день на МЗР. Устала всю неделю кушать. Было очень много еды, хоть и в дефиците рацион держу. Поэтому решила устроить себе разгрузочный фруктовый день. Лёгкий и в удовольствие. Хотела ещё пироженкой себя побаловать, но уже не помещается в рацион. На завтра записала пирожное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сыр с Пажитником [Gruntaler]	49	185.2	11.7	14.8	0
Итого	350	186	11	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	178	80.1	1.6	0.2	16.9
Итого	178	80	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	178	258.1	37.4	8.9	5.3
Итого	178	258	37	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Итого	397	197	3	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	532	218.1	4.3	2.1	39.9
Итого	532	218	4	2	39
Итого за день	1635	940	59	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.