Дневник питания за 16.08.2023

10/10 я справилась. 10 дней продержалась на МЗР ) Сегодня кушать вообще не хотелось. Жара ужасная. Утром ещё смогла поесть три раза, а днем и вечером только пила. Вычеркнула салат с креветками из рациона ) И почему-то у меня вес встал. -12 кг ушло и всё, баста-карапузики. Может весы заело на одной цифре? ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Шпинат	74	17	2.1	0.2	1.5
Киви (B9)	35	21.3	0.4	0.2	5.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	448	169	4	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко Parmalat 1,8% безлактозное	200	94	6	3.6	9.4
Сыр Пармезан TURATTI	40	130.8	11.1	9.6	0
Итого	540	227	17	13	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	300	267	41	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Креветки варёные	0	0	0	0	0
Сыр Пармезан TURATTI	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	34	94.2	0.6	0.1	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	534	99	0	0	24
Итого за день	2322	763	63	18	82