Дневник питания за 15.08.2023

9/10 Проблема у меня появилась: где брать калории? В моих рационах еле-еле набираю калории. И не во все дни. На мясо так и не потянуло за эти дни на МЗР. Креветок в салат добавила. Купила рыбу, надо приготовить. По манной каше соскучилась, решила сварить на молоке :) Ещё хочу толокняную, но почему-то в магазине не увидела. Надо места знать )) Всем добра! :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	80	263.8	8.2	0.8	55.9
Голубика	118	46	1.2	0.6	7.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко Parmalat 1,8% безлактозное	200	94	6	3.6	9.4
Итого	408	436	15	5	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Parmalat 1,8% безлактозное	200	94	6	3.6	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	96	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	196	31.4	2.4	0.4	4
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Кукуруза Бондюэль 170гр	21	13.4	0.4	0.1	3.2
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Яйцо варёное (О-6)	39	60.5	4.9	4.1	0.4
Фасоль стручковая	27	6.2	0.7	0.1	0.8
Креветки варёные	32	27.8	5.9	0.4	0.3
Пармезан [Сыробогатов]	39	120.9	9	9.5	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана Рузская 15% (упаковка 180гр)	44	70.4	1.1	6.6	1.6
Итого	653	567	26	43	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Голубика	107	41.7	1.1	0.5	7.1
Итого	307	269	41	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	33	91.4	0.6	0	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	533	96	0	0	24
Итого за день	2501	1465	89	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 16.08.2023 13:15

Мне б ваши проблемы 😂😂😂

Вероника Печерская 16.08.2023 14:17

Maru_Sova, 🤣🤣🤣

Елена_Дракон 16.08.2023 14:40

Толокно - это молотый овёс. Купить зерновой овёс и перемолоть в кофемолке либо перемолоть хлопья геркулес. Я толокно в магазине встретила только один раз. Купила. Но использую только для обвалки котлет, печени и т.п.