Дневник питания за 12.08.2023

День 6/10 Обычно по выходным кушать не особо хочется, поэтому ела всякую ерунду типа сочники, печенье, фруктики. А много углеводов превращаются в жировые прослойки, особенно если по классике "Ну вот поели, можно и поспать". На выходным поспать = полежать :) На этот раз удалось даже не набрать углеводов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана Рузская 15% (упаковка 180гр)	58	92.8	1.5	8.7	2.1
Голубика	66	25.7	0.7	0.3	4.4
Итого	324	346	42	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Сыр Пармезан TURATTI	27	88.3	7.5	6.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	470	394	18	31	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр Пармезан TURATTI	28	91.6	7.8	6.7	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Сметана Рузская 15% (упаковка 180гр)	99	158.4	2.6	14.9	3.6
Пекинская капуста	242	38.7	2.9	0.5	4.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Брокколи	69	23.5	1.9	0.3	2.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	667	513	27	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Финик, королевский	49	135.7	0.9	0.1	33.5
Итого	549	140	0	0	35
Итого за день	2010	1394	88	69	101