Дневник питания за 11.08.2023

День 5/10. МЗР это для меня всегда МНОГО еды. Ешь целый день, а к 100% еле-еле ползёт ) Пока морально приемлемо. Ем килограммами, а вес идет вниз. Какой рекорд "продержалась дней... " на этот раз установлю, даже не представляю ))) 10 дней вроде бы смогу по ощущениям )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	391	566.9	82.1	19.6	11.7
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	447	646	82	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сыр Пармезан TURATTI	0	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	64	17.9	1.9	0.2	1.8
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Итого	472	211	6	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	547	142	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	50	278	8.8	23.8	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	560	336	10	28	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	166	123	0	0	27
Итого за день	2293	1459	101	59	124