БогЕМа
10.08.2023 23:03
Дневник питания за 10.08.2023
День 4/10. Полёт нормальный ) второй день коллеги зовут в кафешку
на обед, а я отказываюсь) как кафешную еду считать??? ) Скоро
аутсайдером стану с весами наедине)) держусь как могу )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
67
|
15.4 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Киви (B9) |
80
|
48.8 | 0.9 | 0.4 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 183 | 6 | 1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
195
|
282.8 | 40.9 | 9.8 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Голубика |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 269 | 349 | 41 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо варёное (О-6) |
44
|
68.2 | 5.5 | 4.7 | 0.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Сыр Пармезан TURATTI |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 312 | 276 | 9 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
424
|
148.4 | 3 | 0.8 | 27.6 |
| Итого | 424 | 148 | 3 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
30
|
166.8 | 5.3 | 14.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Финик, королевский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 225 | 7 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2137 | 1183 | 67 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
