Дневник питания за 08.08.2023

День 2/10. Пока не напрягает взвешивание )) и на работе пока никто не заметил, что я с весами на кухне орудую ))) Хоть бы 10 дней невидимкой продержаться )) А то потом пол жизни вспоминать будут )) А если еще и похудею, вообще в офисную легенду превращусь "бегущая с весами" LOL С натрием сегодня перебор. На что это влияет? В сёмге оказывается натрий зашкаливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	74	257.9	9	4.5	45.3
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	341	376	11	5	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	342	92.3	2.4	0.3	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	842	97	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	166	335.3	37.4	20.8	0
Картофель (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Итого	327	498	42	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	191	26.7	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сыр Пармезан TURATTI	36	117.7	10	8.6	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	528	302	13	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 15% [Брест Литовск]	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Итого	113	202	23	9	3
Итого за день	2352	1477	93	58	142