БогЕМа
10.08.2022 16:52
Дневник питания за 10.08.2022
Посоветуйте, чем поужинать? маловато я ем ))) Кефира вот
хочется, пол литру и спать )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лайм |
100
|
30 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
109
|
46.9 | 0.7 | 0.2 | 8.4 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
52
|
143.5 | 2 | 8.1 | 15.7 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
58
|
131.1 | 13.1 | 8.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 584 | 535 | 23 | 29 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 164 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 348 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с индейкой Hame |
105
|
193.2 | 15.5 | 12.9 | 2.8 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Крекер SPAR с кориандром |
12
|
51.4 | 0.9 | 2 | 7.3 |
| Итого | 241 | 270 | 18 | 15 | 13 |
| Итого за день | 3050 | 1337 | 74 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
