БогЕМа
14.07.2018 19:07
Дневник питания за 14.07.2018
Первый раз в жизни сделала ролы 🍱. Криво, но теперь хоть знаю как
они лепятся :) есть посыл и желание экспериментировать. Рис 🍚,
чечевица, огурец 🥒 осталось научиться огурцы в середину смещать и
плотнее их делать )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
9
|
32.4 | 1.6 | 0.8 | 3.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Изюм (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (В9) |
4
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 204 | 7 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (B9) |
70
|
42.7 | 0.8 | 0.4 | 10.3 |
| Спирулина (Москва-Топ-спирулина) |
5
|
17.5 | 3.4 | 0.3 | 0.9 |
| Апельсин (В9) |
350
|
164.5 | 3.3 | 0.4 | 41.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 585 | 460 | 10 | 1 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
| Сыр плавленный Дружба Сыробогатов |
80
|
224.1 | 9 | 19.2 | 4.2 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редька полевая, сырая |
400
|
72 | 2.4 | 0.4 | 16.4 |
| Физалис овощной, сырой |
50
|
16 | 0.5 | 0.5 | 2.9 |
| Кунжут (В9) |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 2.3 |
| Итого | 604 | 545 | 19 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лисички |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут (В9) |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Итого | 201 | 264 | 11 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко цельное сухое 26% (1ч.л. 9-10гр) |
20
|
96.4 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 390 | 580 | 27 | 33 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3841 | 2055 | 75 | 66 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Ναταλία
14.07.2018 19:14
Про чечевицу в ролах слышу впервые. Сами придумали или
действительно есть такой рецепт?
Светусенька
15.07.2018 05:26
БогЕМа,
рыбки лучше добавьте, любой, даже консервированной, будет вкуснее,
а огурчик надо класть на 1\3 часть, тогда он в центре окажется и
скручивать лучше на коврике, тогда туже скрутится и рис
утрамбовывать мокрой рукой
мы
в свое время очень часто баловались такой едой
мы
в свое время очень часто баловались такой едой
БогЕМа
15.07.2018 10:15
Светусенька, я его слепила из того, что
было.. а потом что было то и... съела )) Благодарю за подсказки
Инна13
15.07.2018 13:30
Замечательно. Ранее данный продукт проходил мимо моего внимания.
Возьму на заметку - накупить всяко-разно и тоже заняться подобными
экспериментами. Но это потом, после небольшого отдыха. Спасибо за
идею!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
